✅ Удивительные эффекты Капалабхати.
Капалабхати (санскр. "сияние черепа") — одна из самых мощных дыхательных техник в йоге. Это очистительная практика, которая воздействует на тело и сознание.
🗣 Снижение тяги к сладкому.
Невероятно, но факт: в исследовании Ayu Journal от 2018 года выяснили, что при выполнении Капалабхати снижается уровень грелина ("гормона голода") и нормализуется уровень инсулина. Это уменьшает желание съесть что-то сладкое. Поэтому Капалабхати отлично подходит для выполнения на похудении.
🗣 Улучшение когнитивных функций.
Капалабхати увеличивает альфа-ритмы мозга (8-12 Гц), связанные с состоянием «потока» и креативностью. Мозг становится бодрее и работает продуктивно. Это было доказано в исследовании International Journal of Yoga в 2020 году.
🗣 Ускорение восстановления мышц.
В исследовании научного журнала Frontiers in Physiology от 2021 года выявили, что Капалабхати усиливает выработку оксида азота (NO), который улучшает кровоток в мышцах и ускоряет процесс восстановления.
💪 Держим планку — Подпишись!
