Летом так и хочется полакомиться холодным десертом! Но когда стоит себя остановить и какие есть альтернативы?
При употреблении промышленного мороженого следует соблюдать меру. Взрослому человеку рекомендуется съедать не более одной стандартной порции в день, например, одного вафельного стаканчика. Об этом aif.ru рассказала диетолог и нутрициолог София Кованова.
Мороженое содержит большое количество жиров и сахара, поэтому его ежедневное употребление не считается полезным как для здоровья, так и для фигуры. Если хочется включать его в рацион чаще, стоит выбирать более легкие варианты, такие как фруктовый лед, ягодное мороженое или щербет.
«Одно из самых простых правил»: как есть мороженое и не толстеть
Среди популярных видов мороженого диетолог выделила сливочное. И ему есть полезная альтернатива, которая подойдет как взрослым, так и детям — домашние десерты на основе замороженных фруктов.
Так, можно заморозить банан и взбить его в блендере вместе с вашими любимыми ягодами. Для получения молочного вкуса можно добавить немного сливок жирностью не более 10%. Также можно приготовить фруктовый лед из натурального сока. Такие десерты не только безопасны, но и позволяют контролировать состав.
По словам эксперта, рекомендации по количеству для детей аналогичны: лучше выбирать натуральные или домашние продукты и ограничивать количество порций одной в день, не повторяя ежедневно.
Ранее 5-tv.ru рассказывал, сколько россияне потратили на мороженое летом 2024 года.