Сегодня хочу порекомендовать очень хорошую книгу замечательного психолога Вероники Хлебовой «Целостность. Как не застрять в травме и вернуть себе себя».
И вместо рассказа о том, какая это терапевтичная и полезная книга, пусть она сама расскажет про себя. У нее это получится лучше меня.
«Психологическая травма чем-то похожа на физическую. Она может болеть, если ее задевают. И вместо нее может быть рубец, то есть участок, лишенный чувствительности. Тогда наши чувства оказываются замороженными».
«Мы с детства привыкаем к тому, что переделывать, менять человека — это нормально. Мы видели, как на нашем «исправлении» настаивали наши родители и учителя, мы видели, что все остальные люди постоянно атакуют границы друг друга, и даже привыкли к тому, что требование изменений — это хорошо и правильно. Более того, мы стали ассоциировать принятие себя с потаканием, с попытками разбаловать человека, посадить его себе на шею.
Все это происходит из-за той самой подмены понятий. Мы не понимаем, что нами движет. Мы не осознаем, что давим, контролируем, атакуем. Из-за отсутствия опыта распознавания своих чувств, потребностей мы моментально перекладываем свою ответственность на других людей»
«Иногда мне говорят: «Зачем мне нужно наблюдать за своими чувствами? Мне некогда этим заниматься! Для чего мне нужно знать о триггерах и переносах?
Это перегружает меня!» В действительности наблюдать за собой легче, чем наблюдать за окружающими и всегда быть начеку. Контроль забирает намного больше сил.
Но нам кажется, что, наоборот, контролировать, сканировать, что происходит вокруг, легче, чем исследовать себя и свои переносы»
Слово «исцеление» происходит от слова «целый». То есть, работая с травмой, мы возвращаем себе целостность, когда перестаем воспринимать события как дети и учимся способности выдерживать неопределенность, опираясь на веру в себя».