"Как перестать тревожиться по вечерам?"
Вспомните тот момент, когда мысли не дают вам заснуть и кажется, что даже чай с ромашкой не спасает. Несколько лет назад я тоже засыпала с тревогой, пока не попробовала простую технику из Нейрографики.
На рисунке слева — моя тревога до практики. Справа — результат после 30 минут рисования (см пост)
В таких случаях хорошо помогает остановиться, выбрать маркер и буквально «вылить» переживания на бумагу.
Короткая инструкция:
— Возьмите лист бумаги
— Нарисуйте фигуру тревоги (как чувствуете)
— Несколько раз обведите, округляя углы
— Заключите фигуру «тревоги» в круг (это безопасность и гармония), пронейрографируйте
Нарисуйте плавные нейролинии до состояния достаточности
Всё округлите. Все пересечения. 🙌🏻
Раскрасьте цветом, который ассоциируется с успокоением (раскрашивать две и более рядом стоящих ячейки)
Попробуйте прямо сегодня вечером!
А у вас бывало, что тревога мешала спать?
