Бургер: плюсы и минусы*
✅ *Плюсы:*
- Быстро утоляет голод (много белка + жиры).
- Можно собрать «здоровый» вариант: котлета на гриле, цельнозерновая булка, овощи.
- Удобно есть на ходу.
❌ *Минусы:*
- Часто перегружен соусами (майонез = лишние калории).
- Много быстрых углеводов (булка).
*Пример расчёта (классический чизбургер):*
- *Калории:* ~300-400 ккал
- *Белки:* 15-20 г
- *Жиры:* 15-25 г
- *Углеводы:* 30-40 г
*Для спортсменов:*
- Выбирай куриный бургер без соуса – будет больше белка, меньше жира.
Пицца: плюсы и минусы*
✅ *Плюсы:*
- Можно добавить много белковых топпингов (курица, морепродукты).
- Если тонкое тесто – меньше углеводов.
- Овощи = клетчатка.
❌ *Минусы:*
- Сыр = много скрытых жиров.
- Толстое тесто = углеводная бомба.
*Пример расчёта (1 кусок пепперони, 30 г):*
- *Калории:* ~250-350 ккал
- *Белки:* 10-15 г
- *Жиры:* 10-20 г
- *Углеводы:* 25-35 г
*Для спортсменов:*
- Бери пиццу с курицей и овощами на тонком тесте – баланс БЖУ лучше.
Сравнительная таблица (наглядность)*
| Параметр | Бургер (чизбургер) | Пицца (пепперони) |
|----------------|-------------------|------------------|
| Калории (шт.)| 350 ккал | 300 ккал |
| Белки | 18 г | 12 г |
| Жиры | 20 г | 18 г |
| Углеводы | 35 г | 30 г |
Вывод: что выбрать?*
- *Если ты обычный человек:* можно и то, и то, но без фанатизма. Пицца чуть «легче», если без лишнего сыра.
- *Если качаешься:*
- На массе? Бургер с курицей или пицца с морепродуктами.
- На сушке? Только самодельные варианты с контролем жиров.
Ну, а так у каждого свое мнение.