Вы раздражительны. Плохо спите. Давление скачет. «Это всё надпочечники», — говорят блогеры. «Надо поддержать их адаптогенами». И начинается: кортизол, бад, магний, йога на рассвете. А может, просто — стресс?
Эндокринолог Александр Фарманов говорит: надпочечники при стрессе действительно активны. Но в 99% случаев — в пределах нормы. Да, кортизол повышается. Но это не болезнь. Это жизнь.
И что хуже всего — вы идёте сдавать анализ «на всякий случай», получаете слегка повышенные цифры, и вас убеждают, что у вас гормональный срыв. Назначают добавки. Ставят несуществующий диагноз. Вместо того, чтобы сказать: «Поговорите с психологом».
Настоящая борьба со стрессом — это не капля дексаметазона или бубен из Instagram. Это сон, прогулки, физическая активность и — иногда — помощь специалиста.
Ароматерапия? Работает — у тех, кто чувствителен к запахам. Ментол? Может расширить дыхательные пути. Назальные фильтры с эфирными маслами? Да, у некоторых людей снижается тревожность и улучшается сон. Это не лечение, но это — комфорт.
И это гораздо честнее, чем пить «витамины для надпочечников».
👉 Посмотреть выпуск подкаста https://dzen.ru/video/watch/66d381e82400f50b6b3691cd