10 советов, которые работают и проверены временем.
С вами Шаламова Наталья, специалист, который помогает пережить боль от расставаний за максимально короткие сроки.
Ты сильная и решила, что справиться с болью самостоятельной.
Хорошо, я хочу помочь тебе и вот мои 10 рекомендаций.
Все пункты вытекают и взаимно дополняют друг из друга и важно, что они работают вместе.
Если нарушать рекомендаций, к сожалению, боль обеспечена, с гарантией.
1. Продолжать поддерживать контакт с бывшим
Это распространенная ошибка, когда вы пытаетесь оправдать встречи с бывшим партнером. Например, общими друзьями или не завершенными делами.
Да, ты шутишь? – скажите вы.
А если мы вместе работаем и есть дети.
В этом случае необходимо сократить общение до минимума:
Если вы работаете вместе:
- оставить только официальное общение по корпоративной почте, заблокировав личное общение, а возможно даже сменить работу.
Если у вас совместные дети:
- действительно общаться только по поводу детей, ограничивая время на решение всех вопросов, четко и по делу.
Во всех остальных случаях:
- заблокировать все личные чаты, мессенджеры и телефонные звонки, хотя бы на пару месяцев острого состояния, а лучше на полгода.
- отказаться от совместных обедов, встреч с друзьями, походов в кино и встреч в баре.
Все это только усиливает эмоциональную привязанность.
Вы фактически подвергаете себя настоящему испытанию, где одновременно пытаетесь принять факт, что отношений больше нет и испытываете радость от его присутствия и поддержки контакта.
Да, возможно вы когда-нибудь снова сможете общаться, но это время никогда не наступил, если продолжать делать себе больно.
2. Уйти в загул, тусовки и зажоры
Когда нам больно, это нормально, что хочется убежать от себя и погрузиться хотя бы в мимолетную радость и получить удовольствие.
Заходя в бар или распивая винишко на кухне с подругой – это может привести тебя к желанию:
- встретиться или даже переспать с бывшим
- еще раз выяснить отношения, почему все так произошло
- заедать боль большим количеством жирной или сладкой еды
- собраться уже знакомой тусовкой и часами вспоминать былые времена, причиняя себе боль
Думаю, разрушительность последствий каждая определить для себя самостоятельно.
Вторая рекомендация – не уходить в крайности, убегая от внутренней боли, отказать от алкоголя минимум на 2-3 месяца и уделить особое внимание для поддержания здоровья.
Вывести свое физическое и эмоциональное состояние на первое место, а это значит делать ежедневные маленькие действия, которые приводят к стабилизации состояния в стратегической перспективе.
3. Думать, что у вас были Великие отношения, вы родственные души или лучшие друзья
Это убеждение себя, что вы единственные люди на земле, которые понимают друг друга.
Дружба подпитывается общими целями, вложенными усилиями, временем вместе.
Пора признать, что несмотря на близость, один из вас решил уйти и заверить отношения. И это не значит, что вся сила и власть осталась у него.
Как минимум это означает, что у вас разные общие цели и ваши дороги разошлись.
И значит это убеждение уже не верное.
Это только попытка продолжить страдать по этому поводу, накачивать значимостью разрыв, другого человека, отношений, которых больше не существует и объяснить этим свою тягу.
Пора признать еще одну вещи, что это больше похоже, на наркомана в поиске, который грустит и злиться, что не может ширнуться.
4. Часто писать бывшему и преследовать его
Тем более, если решение выйти из отношений было принято именно с вашей стороны.
- Каждое сообщение, даже стикер или смайлик с вопросом как дела, удерживает вас в состоянии ожидания и не дает двигаться дальше. Постоянно сообщая о себе и текущих делах, это возвращает вас в иллюзию вечера на кухне после рабочего дня, где вы обменивались новостями.
- Надеюсь, что физическое преследование это не вас, если о вас – это тревожный звоночек, серьезных эмоциональных нарушений зависимого поведения. Стоит обратиться к специалисту.
- Конечно, речь идет не только о физическом преследовании, но и о проверке его соц. сетей и еще хуже со случайными или намеренными лайками, говорящими о вашем присутствии «я слежу за тобой и твоей жизнью».
Задайте себе честный вопрос - это что проверка вашей надежды и контроль, что он точно без вас страдает?
Перестаньте следить за его жизнью, чтобы пережить расставание, хотя бы на некоторое время.
Направьте все свое внимание на перестройку своей жизни.
Для контроля самой себя можно скачать счетчик трезвости для наркоманов, алкоголиков или вредных привычек, чтобы понимать серьезность данного пункта.
5. Говорить о бывшем
Каждый раз, когда вы упоминаете бывшего, даже в негативном контексте, вы как бы призываете его обратно в свою жизнь и жалость к себе.
Еще хуже рассказывать всем окружающим какой замечательный он человек и как жалко, что ничего не получилось.
Отношения продолжают существовать внутри вашей головы, а для психики нет разницы это происходит внутри, разговорах или реальной жизни.
Сюда же входят мечты, фантазии и ожидания:
- он точно разрабатывает план по возвращению меня в свою жизнь
- он точно по мне страдает, я та самая бывшая, с которой он будет всех сравнивать
Старайтесь придерживаться нейтрального отношения и не фантазировать: любовь и ненависть — две стороны одной медали.
Если сорвались? Обнуляйте счетчик трезвости и начинайте отсчет заново.
6. Лично возвращать вещи или бегать, чтобы вас искали
Снова две стороны одной медали. Не ищите поводов для встреч.
Даже если нужно вернуть вещи, можно обратиться за помощью к друзьям, родственникам или вспомнить, что сейчас существует доставка. Сейчас даже слона можно отправить курьерский сервисом.
Остальные вещи, которые напоминают о времени вместе лучше всего собрать в отдельную коробку отвезти на дальний склад, гараж, дачу или отдать кому-нибудь на хранение.
Главное, чтобы доступ к содержимому был ограничен.
Некоторые вещи можно просто выбросить, если они не имеют для вас особой ценности.
Возможно через пару месяцев эти вещи вообще потеряют свою ценность и их можно будет выбросить.
Так же если у вас остались чужие ценные вещи с требованием возврата – их нужно вернуть, использовав перечисленные способы выше и не заставлять бывшего бегать за вами и создавать иллюзию преследования с его стороны.
Тоже самое касается тех самых документов, которые люди не хотят подписывать годами, чтобы бывший и вы сами не могли заново устроить свою жизнь.
Если вы длительное время жили вместе, так же рекомендую пересмотреть все «напоминающие» вещи и убрать или временно заменить, пока боль не стихнет.
Можно даже сменить марку чая и найти свой новый вкус.
Так одна моя клиентка хранила костюм бывшего в своем шкафу 20 лет и каждый раз гладила его, когда переодевалась и открывала дверцы шкафа. Как вы понимаете она, похоронила себя в этих отношениях навсегда и лучшие годы молодости и красоты прошли мимо нее.
7. Переключиться на новые отношения
Завязывание новых отношений сразу после расставания — плохая идея.
Нужно дать себе время на проживание эмоций и перестройку своей жизни. Компенсаторные отношения часто приносят боль обоим. Если вдруг заметили симпатию к другу, стоит остановиться, чтобы не потерять его.
Сюда же относится переход из одних длительных отношений в другие к любовнику в надежде «вот теперь заживем».
Причем любовник может быть новый или предыдущий бывший.
Не поможет и регистрация на всех сайтах для знакомств. Это только отсрочит боль и добавит новые эмоциональные раны.
Прежде чем искать новые отношения, важно разобраться с прошлыми. Без осознания уроков и переработки прошлых отношений, вы можете повторить те же ошибки.
Мало того, что вы сделаете больно себе, но еще и другому человеку, который в этом не виноват.
8. Почему все так произошло, а что если
Такие мысли снова уводят вас в мир иллюзий и зацикленности на том, что могло бы быть.
Поиски ответов почему все так произошло, только увеличивает страдания.
Обычно все ответы лежат на поверхности, только эти ответы не нравятся и хочется найти ответ, который говорит – ты все делала правильно, ты молодец, ты хорошенькая.
Если самостоятельно не получается найти причины и вы зацикливаетесь – у меня есть разработанная бесплатная небольшая рабочая тетрадь с ответами на все вопросы «почему мы расстались», что с этим делать и как начать двигать дальше
9. Вступать в беспорядочные или разовые сексуальные половые связи в первые месяцы после расставания
Такой шаг может напомнить вам о хорошем времени с любимым или вызвать чувство острое вины, если чувства к бывшему еще сильны, даже если они отрицательные и вы решили выбить клин клином.
10. Страдать и упиваться своим горем и печалью
Да, действительно, сначала справляться с болью непросто. Но если продолжать мучить себя мыслью о том, что ваша Великая любовь закончилась и что подобного больше не случится, это лишь усугубит ваше состояние.
Кроме того, думая и укрепляя такую установку – вам будет крайне трудно в будущем встретить кого-то нового.
Потому что это вакантное место занято.
Очень важно быть на своей стороне в этот момент кризиса и поддержать себя соблюдая эти рекомендации.
Вы сможете избежать многих ловушек, которые мешают восстановиться после расставания и начать новую главу в своей жизни.
Подписывайтесь на канал, где вы найдете много полезной информации, задавайте вопросы и пишите комментарии
С вами была Шаламова Наталья, специалист, который помогает пережить боль от расставаний за максимально короткие сроки.
Записаться на бесплатную беседу, которая занимает 30 минут, можно личным сообщением
