Заметили, что живот стал больше — хотя вес вроде бы на месте, и беременность исключена? У такой ситуации может быть минимум три объяснения: вздутие, эндометриозный живот (Endo Belly) или абдоминальное ожирение.
Эти состояния внешне похожи — живот округляется, одежда становится тесной. Но причины, ощущения и подход к решению — совершенно разные. Разберёмся по пунктам⬇
1. Эндо-живот (Endo Belly)
Это одно из проявлений эндометриоза — состояния, при котором ткань, похожая на слизистую матки, разрастается за её пределами и вызывает хроническое воспаление.
Живот при этом выглядит «надутым», становится болезненным, особенно в конце цикла и при овуляции. Даже лёгкий перекус может вызвать чувство распирания, тяжести. Такое состояние связано не с пищеварением, а с гормональными изменениями и воспалением.
Как понять, что это эндо-живот:
- появляется циклично — за несколько дней до менструации и/или во время овуляции;
- живот "надувается", становится тяжёлым;
- есть боль при прикосновении;
- чувство давления даже от обтягивающей одежды;
- не проходит после похода в туалет;
- может сопровождаться тазовой болью.
Если такое происходит регулярно — стоит обратиться к гинекологу. Это не вопрос диеты, а воспалительного процесса, который требует лечения.
2. Вздутие
Вздутие знакомо многим — это временное расширение живота из-за скопления газов. Чаще всего оно связано с особенностями питания, работой кишечника и стрессом.
Основные признаки:
- живот увеличивается после еды;
- ощущение урчания, бурления;
- нет боли при касании;
- становится легче после посещения туалета;
- утром живот плоский;
- причина — еда, дисбактериоз или стресс, а не гормональный цикл.
Вздутие, в отличие от эндо-живота, проходит быстро. Если оно держится дольше 1–2 недель, сопровождается болью или другими необычными симптомами — стоит проконсультироваться с гастроэнтерологом.
3. Абдоминальное ожирение
Если живот растёт медленно, на протяжении месяцев или лет, скорее всего, причина — накопление жировой ткани в области живота.
Как распознать:
- живот мягкий, увеличен постоянно, без резких изменений;
- нет боли или распирания;
- увеличен и сам живот, и объём талии;
- не зависит от еды или цикла;
- остаётся одинаковым в течение дня;
- могут быть жалобы на усталость, сонливость, тяжесть после еды.
Причины — переедание, малоподвижный образ жизни, гормональные сбои или хронический стресс. Здесь поможет планомерная работа над образом жизни — питание, движение, поддержка со стороны врача.
Что делать?
- Эндо-живот — сигнал обратиться к гинекологу. Помогает лечение воспаления и коррекция гормонального фона.
- Вздутие — повод пересмотреть рацион, режим питания и поддержать микробиоту.
- Абдоминальное ожирение — требует внимания к образу жизни, дефициту калорий, активности и уровню стресса.
Если живот меняется — важно понять, почему. За этим может скрываться сигнал от организма. Внимание к себе — уже шаг к решению.