Маленькие дети часто страдают множеством проблем с ЖКТ. Чаще всего родителей беспокоят вздутия и запоры у ребёнка.
На цвет, форму и регулярность стула влияют даже небольшие мелочи в жизни. Например, введение прикорма у самых маленьких или стресс от смены обстановки у дошкольников.
В статье разберём, какие продукты помогут нормализовать работу пищеварения и как лучше организовать рацион ребёнка.
Неприятное давление в животе, увеличение газообразования и проблемы со стулом встречаются даже у малышей до года. От дискомфорта дети тревожатся и плачут, а родители начинают переживать за здоровье ребёнка. Вздутие и запоры появляются по самым разным причинам. Выделили основные:
— Нехватка жидкости. Маленьким детям необходимо соблюдать водный баланс. Без достаточного количества жидкости у ребёнка портится настроение и ухудшается самочувствие. Одно из проявлений нехватки воды — задержка стула из-за уплотнения кала. Это приводит к запору и болезненным ощущениям.
— Нехватка клетчатки. Малое количество овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов в рационе негативно сказывается на работе ЖКТ в любом возрасте.
— Много «закрепляющих» продуктов. Такая пища уплотняет кал, отчего возникает риск запора. К «закрепляющей» еде относятся рис, манная каша, кисель, бананы, сдобная выпечка и т.д. Вспомните меню последних дней и обратите внимание, сколько было таких продуктов. Возможно, причина недомогания именно в этом.
— Несбалансированное питание. Обилие жирных и углеводных продуктов в сочетании с непостоянным режимом питания рано или поздно приводит к болям в животе, дискомфорту и нарушениям стула. Часто это проблема детей постарше — например, младших подростков. Они могут перекусывать бутербродами, есть много сладостей и снеков, игнорируя основные приемы пищи.
— Побочный эффект от лекарств. Возможно, недавно ребёнок болел, и для лечения врач назначил курс антибиотиков. Именно они и привели к нарушению работы ЖКТ.
— Стресс и тревога. Психологические факторы играют важную роль в работе пищеварения. В период приучения к горшку любое давления для малыша стресс, поэтому часто появляются запоры. В новом детском саду всё незнакомое, поэтому ребёнок выбирает потерпеть до дома, а не идти в непривычный туалет. Неприятные ощущения тоже запоминаются. Если ребенку было больно, в следующий раз ему захочется избежать похода в туалет любыми средствами. Всё это приводит к неприятным ощущениям в животе и постепенно к запору.
— Индивидуальные особенности и заболевания. В таком случае необходимо выяснить причину с педиатром и начать лечение.
Всем родителям хочется помочь своему ребёнку как можно скорее, поэтому они покупают слабительное по советам из интернета. Без рекомендации врача это опасно, так как невозможно предсказать побочное действие лекарства и скорректировать дозу. Справиться с дискомфортом, вздутием и запорами одним приёмом таблетки не выйдет. Препараты станут привычкой, а проблема останется.
Для помощи ребёнку безопаснее включить в меню продукты со слабительным эффектом. Даже небольшое количество помогает при вздутии и запорах.
Основные продукты со слабительным эффектом:
— Овощи и фрукты: свёкла, морковь, кабачки, тыква, брокколи, сливы, чернослив, яблоки, абрикосы и т.д. Давайте как в свежем виде, так и в составе супов и пюре.
— Сухофрукты и отруби. Сушеный чернослив и курага — отличные и полезные лакомства. Используйте их для компотов, чтобы увеличить количество жидкости. Отруби добавляйте в перекусы или в полноценные блюда. Небольшое количество в каше или йогурте не повлияет на вкус, но поможет пищеварению.
— Кисломолочные продукты: кефир, ряженка, различные йогурты без добавок. Они в целом благотворно влияют на микрофлору кишечника. Найдите комфортный вариант и постепенно включите его в регулярный рацион ребёнка.
— Различные каши: гречневая, овсяная, перловая. Попробуйте рецепты с разными сочетаниями, чтобы вкус не приелся, а меню не было однообразным.
— Растительные масла: оливковое и подсолнечное. Добавляйте их в салаты или каши в умеренном количестве — не более одной чайной ложки в день.
Просто включить в рацион продукты со слабительным эффектом недостаточно. Необходим комплексный подход, который с разных сторон подойдёт к решению проблемы. Собрали основные пункты:
— Сбалансированное питание. Включите в рацион ребёнка побольше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. Сократите «закрепляющую» пищу, максимально уберите фастфуд, снеки и сдобную выпечку. Следите, чтобы соблюдался режим питания и регулярность. Учите осознанному подходу к еде, чтобы ребёнок не переедал.
— Питьевой режим. Следите за потреблением воды, а соки и газировки лучше сократите до минимума.
— Физическая активность. Движение помогает перистальтике кишечника. Гуляйте, играйте на свежем воздухе, а дома в холодное время устраивайте небольшие зарядки, особенно с утра. Всё это благотворно влияет на работу ЖКТ.
— Регулярность. Сделайте поход в туалет повседневным действием. Лучше всего организовать это как утренний ритуал. Давайте ребёнку за полчаса до завтрака стакан кипяченой воды, а затем сделайте зарядку. Так запустятся процессы, связанные с работой пищеварений и перистальтикой кишечника. У ребёнка естественным образом возникнет потребность сходить в туалет. Постепенно это превратится в привычку.
— Борьба со стрессом. Поход в туалет не должен пугать ребёнка, быть болезненным и стыдным. Поэтому с первых дней приучения к горшку важно закладывать установку, что это просто, естественно и не вызывает стеснения. В новых местах, например, в садике или в школе, важно дать время на адаптацию. Воспитатели помогут самым маленьким, а с детьми постарше можно поговорить, успокоив их.
— Специальные препараты. Справиться с проблемами ЖКТ помогают энтеросорбенты. Например, Полисорб снимает симптомы вздутия и помогает справиться с запором. Он безопасен, не вызывает привыкания и аллергии. Проконсультируйтесь со специалистом, чтобы скорректировать длительность лечения.
Большой акцент в решении проблемы со вздутием и запорами у детей отводится рациону. В зависимости от возраста есть определенные рекомендации по питанию:
— При грудном вскармливании важен рацион матери. Исключите в этот период продукты, которые повышают газообразование и провоцируют запоры. Специалист поможет подобрать диету с учётом индивидуальных особенностей и скорректировать, если появятся изменения в состоянии ребёнка.
— При искусственном вскармливании подберите смесь с необходимыми добавками для правильной работы пищеварения у малыша. Внимательно изучите составы. В случае необходимости также обратитесь к специалисту.
— Примерно с шести месяцев начинается прикорм. В этот период кормите ребёнка овощными пюре. Например, из тыквы или кабачка. Учитывайте и питьевой режим. В случае необходимости используйте только кипяченую тёплую воду. Изменения в питании повлияют и на работу ЖКТ. Следите за состоянием ребёнка и обращайтесь к педиатру за консультацией, если симптомы вызывают сильное беспокойство и не проходят.
— По мере взросления и появления зубов добавляйте небольшими порциями мелко нарезанные свежие овощи и фрукты. Постепенно включайте в меню и кисломолочные продукты.
— К трём годам рацион ребёнка должен быть максимально разнообразным и включать в себя всё для благоприятной работы ЖКТ: клетчатка, белковая пища, кисломолочные продукты, углеводы для энергии и насыщенные жиры. Корректируйте меню, исходя из индивидуальных особенностей и предпочтений ребёнка.
Составьте комфортный режим питания, которого легко придерживаться как в повседневной жизни, так и в поездках. Вместе с этим и походы в туалет станут для ребёнка обычной рутиной, которую он сможет повторить в различных обстоятельствах — и дома, и в гостях, и в детском саду.
Ещё одна важная вещь для предотвращения вздутия и запоров — питьевой режим.
— При грудном вскармливании практически всю жидкость ребёнок получает от молока матери. При искусственном необходимо дополнительно давать воду. Ребёнку до года требуется 100-200 мл жидкости в день. Следите за состоянием малыша. Если он капризничает, плачет без слёз и оставляет памперс сухим, стоит дать немного кипяченой воды.
— Норма для детей старше года — от 50 до 80 мл жидкости на килограмм веса. Важно ориентироваться на состояние ребёнка и его активность. Обращайте внимание на мочу, при нехватке воды она темнеет.
— Примерно с трёх лет норма жидкости постепенно возрастает до 100 мл на килограмм веса.
— К подростковому возрасту можно использовать стандартную форму для расчёта потребления воды: 25-30 мл на килограмм веса.
Чаще всего проблема с ЖКТ у ребёнка решается корректировками в рационе и питьевым режимом. Умеренная физическая активность влияет на перистальтику кишечника, помогая справиться с запорами. Борьба с тревогой и стрессом делает походы в туалет обыденными и простыми действиями. Такая комплексная работа эффективно решает проблему с пищеварением как у малышей, так и у детей постарше.
Поделитесь в комментариях, что из продуктов помогает наладить работу ЖКТ у ребёнка?