Привет, мои дорогие мамочки! 💜
Я к вам снова с темой ПРОБИОТИКОВ. В предыдущих постах я много писал о том, что покупать их в аптеке – это сомнительное и даже опасное решение. Но никто не говорит о том, что ПРОБИОТИКИ – это ПЛОХО!
Нет! Пробиотики – это классные ребята, которые действительно нужны нашему организму, вот только получать их лучше ИЗ ПРОДУКТОВ. Питание – это основа всего ЭТО БАЗА.
Погнали вместе продуктовую корзину на ближайшую неделю собирать!!
⭐️ Для тех, кто не читал предыдущие посты о пробиотиках. Кратко:
🔹 Пробиотики – это не универсальное средство для всех. Они могут быть полезны в редких клинических случаях, но назначать их «на всякий случай» – бессмысленно.
🔹 Lactobacillus reuteri DSM 17938 – единственный штамм, который изучали при коликах. Он может помогать младенцам на грудном вскармливании, но не всем и не всегда.
🔹 Нет смысла давать пробиотики для «укрепления иммунитета» или «улучшения микрофлоры». Это маркетинг, а не доказательная медицина.
🔹 Пробиотики – наши друзья, но гораздо разумнее получать их из ЕДЫ. На этом остановимся подробнее ⤵️
👉🏽 Так, рыбки мои, давайте мы с вами на берегу договоримся. Идея «заселить кишечник полезными бактериями» кажется логичной, НО не обязательно покупать капли или таблетки. Отличный источник пробиотиков – это обычная еда. И эта информация даже не только и столько для детей, но и для вас, дорогие родители, потому что взрослых тоже любят пичкать пробиотиками. Так что лучше находим всё нам нужное в еде.
✔ Кефир и натуральный йогурт – содержат живые лактобактерии и бифидобактерии.
Можно вводить с 8–10 месяцев, если у ребёнка нет реакции на молочные продукты. Взрослым тоже нужно включать в свой рацион эти продукты. Будет классно и полезно, например, добавить сезонные ягоды к натуральному йогурту! Только на кефирную диету не садитесь… Всё полезно В МЕРУ.
✔ Твёрдые сыры с живыми культурами (например, пармезан, гауда).
Безопасны с 9–10 месяцев, но давать небольшими кусочками или тереть в пюре.
Да, рыбки мои, теперь любимая закуска к вину не только вкусная, но и полезная!🥂
В следующий раз, когда решите с подружкой опрокинуть по бокальчику полусухого – смело берите сыр и говорите, что доктор Ченчак прописал 👌🏽 Как говорится, и для мамкиной кукухи, и для пищеварения…
✔ Квашеная капуста, кимчи, натто (ферментированные продукты) – содержат разнообразные полезные бактерии.
Квашеную капусту можно с 1 года, но важно промывать от лишней соли. Остальные ферментированные продукты лучше вводить позже. Но не забываете о себе! Если лялькам большинство ферментированных продуктов давать пока рано, то для себя любимой накладываем тарелочку капусты, заправляем любимым маслом и кайфуем! Я бы ещё лук добавил, но боюсь луковых хейтеров в комментариях.
Мои хорошие, сейчас будет простой, короткий и понятный вывод:
📌 РАЗНООБРАЗНОЕ ПИТАНИЕ – ЭТО ЕСТЕСТВЕННЫЙ И САМЫЙ ЛУЧШИЙ СПОСОБ ПОДДЕРЖИВАТЬ ЗДОРОВЫЙ МИКРОБИОМ!
⁉️ Рыбки мои, присутствуют ли в вашем рационе эти продукты? Кто завтра за капустой квашеной в магазин идёт?
❓Нравятся вам такие ОБЩИЕ темы, чтобы было полезно и для ляльки, и для родителей?
⬇️ Давайте в комментариях накидаем идеи для таких полезных постов! А я выберу лучшие и изучу темы!