Здоровое питание — это что

Здоровое питание — это что? 🥣

В честь дня здорового питания публикуем подборку наших материалов о том, как получать от еды пользу и удовольствие — без чувства вины и демонизации продуктов.

🌟 Здоровые пищевые привычки — это не про ограничения и диеты, не про соблюдение странных правил, например не есть после шести или заменять обычное масло кокосовым, а про здоровые отношения с едой. Что это за отношения, рассказывает нутрициолог.

🤩 Для здорового питания нужно исключить сахар и выпечку, избегать «пластиковых» овощей в магазинах и есть только «чистую» еду? Объясняем, почему пора перестать верить этим мифам.

🌟 Средиземноморскую диету считают оптимальной: она и полезная, и вкусная. И это подтверждают исследования. Показываем, что в нее входит.

🌟 Здоровый рацион — это не обязательно дорогие свежие или фермерские продукты. Как питаться на прожиточный минимум, отвечает нутрициолог.

🌟 Подсчет калорий — популярный способ снизить вес. Проблема в том, что у такого подхода на долгосрочной основе больше минусов, чем плюсов. Объясняем, что не так с подсчетом калорий.

Выстроить здоровое питание — это отдельная большая цель. Если вам сложно самостоятельно организовать рацион, в этом нет ничего страшного.

Можно начать разбираться в этом постепенно и с помощью экспертов. В нашем Учебнике есть курс «Как правильно питаться». За девять уроков врач-диетолог и нутрициолог расскажут:

🟢 Как формируются наши пищевые привычки

🟢 Почему мы переедаем и как перестать это делать

🟢 Как экономить на еде без вреда для здоровья

🟢 Как планировать рацион и не сойти с ума

🟢 Когда стоит обратиться к специалисту

На курс до конца июня действует скидка 40% — пройти его можно сейчас за 2100 ₽ вместо 3500 ₽.

В курсе — научная база, чек-листы, памятки и списки продуктов. Все материалы останутся у вас, а начать проходить уроки можно в любой момент.

Наладить свои отношения с едой

#питание