Врач-эндокринолог рассказала о полезных свойствах клубники

О полезных свойствах клубники Газете.Ru рассказала детский врач-эндокринолог, нутрициолог СМ-Клиника Дарья Хайкина.

В ней содержится много витамина С даже больше, чем в цитрусовых. А ведь он нужен не только для укрепления иммунитета, но и для выработки коллагена и улучшения сосудов. При регулярном употреблении клубника помогает улучшить тонус кожи, снизить склонность к синякам и покраснениям, а также защитить кожу от воздействия солнца и воспалений , рассказала Хайкина.

Кроме того, эта ягода помогает держать сахар в норме, улучшает пищеварение, так как богата органическими кислотами и пищевыми волокнами, которые стимулируют и улучшают работу желудка и кишечника, облегчает переваривание пищи . Главное есть ее не на голодный желудок, а после основного приема пищи , добавила нутрициолог.

Также клубника имеет легкий мочегонный эффект и снижает отеки, помогая выводить лишнюю жидкость. При этом она не вызывает жесткого обезвоживания, как некоторые мочегонные продукты. Как заметила врач, это отличный вариант для тех, кто просыпается помятым или сталкивается с отеками на ногах к вечеру.

Вдобавок к этому клубника полезна для женского здоровья и гормонального фона. В ней содержится фолиевая кислота, калий и марганец важные элементы для репродуктивной системы , отметила Хайкина.

По ее словам, здоровому взрослому человеку без аллергии и медицинских противопоказаний специалисты рекомендуют съедать 100 200 г клубники в день. Лучше в первой половине дня, как перекус или десерт. Не стоит есть ее натощак, особенно если есть гастрит или другие проблемы с желудком. При этом, как обратила внимание врач, замороженная клубника тоже сохраняет большую часть пользы.

Фото: pxhere.com