Мне как-то написали, что мой рацион - это рацион для бедняков))) Может быть и так, ну и ладно. Зато он вкусный, здоровый, и на нем я похудела на 30 кг.
В моем рационе действительно редко мелькают дорогие продукты - просто потому что худеть и поддерживать здоровье можно и на обычной еде, которая есть в каждом супермаркете и доступна всем.
Худеть - не значит питаться дорого!
Это банальный стереотип, который многие полные люди используют как отмазку: "Ну худеть - это ведь так дорого!". В моменты, когда я такое слышу, так и хочется сказать "А есть в три горла - не дорого?".
Булки, колбаса, жирные полуфабрикаты, конфеты, печенье - это ведь не раздают в магазинах бесплатно, а именно на этом люди и набирают вес.
А некоторые худеть не начинают, потому что думают, что им обязательно нужно будет покупать авокадо, семгу, ростки пшеницы, оливковое масло и прочие продукты, стоимость которых может бить по карману.
Я похудела на 30 кг на самой простой еде.
Что есть в моем рационе
Мой рацион сбалансированный, разнообразный, малокалорийный и при этом недорогой. В нем есть:
- Крупы. Это макароны, ячка, пшено, перловка, рис, гречка - все это прекрасные и недорогие гарниры
Ячневая крупа, нежирные куриные купаты, огурцы - прекрасный сбалансированный обед.
- Мясо. У мне нет в рационе свинины и говядины - не потому что какие-то принципы, просто не вижу в них необходимости, равнодушна. Моя мясная основа питания - это курица, реже индейка.
Слайсы из куриного филе в маринаде и капустный салат:
- Рыба. На деле присутствует в моем рационе мало, просто потому что равнодушна к рыбе. А так, минтай, горбуша, окунь - прекрасная рыба.
Прессованные брикеты филе минтая, перловка и салат:
- Овощи. Как же я радуюсь сезону, когда на прилавках много дешевых овощей! Зимой же у меня на столе часто капустные салаты, свекла, зеленый горошек, стручковая фасоль.
Макароны, горбуша и отварная свекла:
- Яйца. Всегда есть в рационе - просто отличный продукт для похудения. Использую для яичницы или омлета, всегда держу вареные яйца для перекуса.
Прекрасный завтрак - яичница с сосисками. Если есть макароны, добавляю их тоже:.
- Творог, молочка. Творог - тоже отличный белковый продукт, если брать жирностью не более 5%. Можно подавать просто со сметаной и, например, бананом. Или сделать сырники - вкусный и питательный завтрак.
- Хлеб. Худеющие напрасно его боятся. Если это хлеб не из муки высшего сорта, то это отличный питательный продукт. Нравится простой недорогой бородинский хлеб из Магнита или Пятерочки.
На завтрак чаще всего делаю именно бутерброды - просто с тем, что есть в холодильнике на данный момент.
- Лаваши. В последнее время использую их часто для приготовления завтрака. Беру тонкие лаваши в обычных супермаркетах.
Любимые начинки: горбуша консервированная+яйцо+огурец, ветчина+сыр+помидор.
Вот такое мое "бедное" меню для похудения 😁 Что еще можно добавить, что есть в вашем рационе?
Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.