В 2025 году неспособность понимать и ощущать свои эмоции стала нормой нашего времени. У этого состояния есть научное название — алекситимия, но суть от этого не меняется. Мы живем в эпоху, когда логика и рациональность возведены в абсолют, а чувства и эмоции воспринимаются как досадная помеха на пути к "эффективности".
Все поголовно ориентируются исключительно на уровень рацио. Эмоции для нас — это просто фоновый шум, который раздается эхом на нашем жизненном пути. Мы замечаем проблемы психоэмоционального характера только тогда, когда уже совсем невмоготу — когда психика трещит по швам, а физическое тело больше не выдерживает свалившейся на него нагрузки.
Горшочек каши, который не умеет остановиться
Помните сказку братьев Гримм про волшебный горшочек каши? Именно это сейчас происходит с головами людей сплошь и рядом.
Горшочек, который варит — это наш мозг. Он работает без остановки, анализирует, планирует, беспокоится, прокручивает сценарии. Но, как и в сказке, мы часто не знаем или просто забываем, как остановить этот горшочек, как сделать так, чтобы он наконец перестал варить и взял передышку.
Каша переливается через край — и это наши психосоматические болезни, бессонница, тревожность, депрессии. А мы продолжаем жить в этой каше, считая это нормой.
Наркомания от собственного эго
Когда ты умеешь слушать свое тело, ощущать свои чувства и определять эмоции, только тогда мы можем стать по-настоящему счастливыми и наслаждаться жизнью во всей ее полноте.
То, что происходит сейчас — это все равно что наркомания. Люди довольствуются только тогда, когда их ум и их эго довольны:
- Трудоголик закончил проект и получил дозу
- Мама не опоздала с ребенком в школу — доза удовлетворения
- Завтрак не пригорел — еще одна доза
- Наркоман получает свою дозу
- Лудоман выигрывает ставку
По сути, это все одно и то же — зависимость от внешних обстоятельств, соответствующих нашим ожиданиям.
Но когда происходит не так, как мы вообразили себе умом, случается взрыв негатива. Эго рушится на нас же самих потоком гнева, обиды и ненависти к этому миру и всему, что нас окружает.
И тогда могут происходить действительно страшные вещи — мы совершаем поступки, о которых потом жалеем и которые гнетут нас в дальнейшем.
Путь к настоящему счастью
От всего этого можно избавиться. Можно научиться быть собой и вдохнуть жизнь полной грудью.
Нужно всего лишь вспомнить — даже не научиться, а вспомнить — что мы люди и мы умеем чувствовать просто потому, что природа создала нас такими. Это естественно.
Мы должны ориентироваться на это и включать заботу о своем психоэмоциональном состоянии в свою повседневность. Тогда и только тогда можно будет получить не дозированное наркоманское удовлетворение, а самое что ни на есть настоящее счастье.
Но почему мы стали такими? Почему разучились чувствовать?
Как мы дошли до жизни такой
Культ рациональности
Современное общество воспевает логику и презирает эмоции. "Не будь эмоциональным", "Думай, а не чувствуй", "Эмоции — это слабость" — эти установки мы слышим с детства.
В школе нас учат математике и физике, но никто не объясняет, что такое гнев, откуда берется тревога и как справляться с обидой. В результате мы вырастаем эмоционально безграмотными.
Наследие прошлых поколений
Старшее поколение транслирует детам: "Надо думать, что ты делаешь", "В наше время всем было пофиг на свои чувства", "Мы делали то, что было надо, и не ныли".
От таких рассказов слезы на глаза наворачиваются. Люди гордятся тем, что всю жизнь игнорировали свои потребности и чувства. И передают эту "мудрость" детям.
Цифровая эра
Соцсети, гаджеты, постоянный информационный поток — все это еще больше отдаляет нас от собственных переживаний. Мы привыкли получать дозы дофамина извне, а не учимся чувствовать себя изнутри.
Как проявляется современная алекситимия
В нашей практике мы постоянно встречаемся с людьми, которые:
Описывают эмоции через физические ощущения
- "У меня все внутри сжалось" вместо "я испугался"
- "На душе тяжело" вместо "я грущу"
- "Аж затрясло" вместо "я разозлился"
Не видят связи между событиями и своим состоянием
- Поругались с партнером, а через час "непонятно откуда" разболелась голова
- Получили критику на работе, а вечером "вдруг" захотелось выпить
- Поссорились с родителями, а ночью мучает бессонница
Подменяют эмоции рациональными объяснениями
- "Я не расстроен, просто устал"
- "Это не гнев, а справедливое возмущение"
- "Не тревожусь, а планирую все варианты"
Простой тест на алекситимию
Если вы часто говорите "не знаю, что чувствую", описываете эмоции через "хорошо/плохо" или считаете слезы проявлением слабости — у вас есть признаки эмоциональной слепоты.
Катастрофические последствия
Неумение слышать свои чувства и не придавать значения эмоциям приводит к серьезным проблемам:
Психосоматические заболевания
Непрожитые эмоции никуда не исчезают. Они оседают в теле в виде хронических болей, проблем с ЖКТ, сердечно-сосудистых заболеваний, аллергий.
Зависимости
Алкоголь, наркотики, переедание, игромания — все это попытки заглушить эмоции, которые человек не умеет распознавать и проживать здоровым способом.
Проблемы в отношениях
Как можно построить близкие отношения, если ты не понимаешь собственных чувств? Как объяснить партнеру, что с тобой происходит, если сам не знаешь?
Профессиональное выгорание
Игнорирование своих потребностей и границ приводит к тому, что человек работает на износ, пока не "сгорит" окончательно.
Поколение эмоционально слепых детей
Самое страшное, что дети научаются такой модели поведения у старшего поколения. Но как именно это происходит?
Представьте сцену: мама сидит и плачет. К ней подходит ребенок и спрашивает: "Что случилось?" А мама отвечает: "Ничего", протирает слезы и корчит из себя спокойствие и безмятежность.
Это просто ужасно. Дети научаются такому поведению за один такой раз, а потом годами ходят к псевдоспециалистам и работают с "эмоциональным интеллектом".
В этот момент у ребенка по-настоящему ломается психика. Не когда он узнает, откуда берутся дети, а именно в эти моменты лжи про эмоции.
Механизм поломки
Ребенок считывает с пространства, что маме плохо — дети невероятно чувствительны к эмоциональному состоянию близких. Но мама говорит, что все в порядке. Происходит короткое замыкание.
Но побеждает ум: ведь мама врать не может, значит так и нужно себя вести, так правильно. В этот момент формируется установка: "Чувства нужно скрывать", "Эмоции — это что-то постыдное", "Если тебе плохо — делай вид, что все хорошо".
Так мы растим поколение эмоционально слепых людей, которые:
- Не умеют называть свои чувства
- Боятся проявлять эмоции
- Считают переживания признаком слабости
- Подавляют естественные реакции
Ребенок плачет — ему говорят "не реви". Злится — "нельзя злиться". Боится — "не будь трусом". Так мы воспитываем будущих алекситимиков.
Как алекситимия проявляется в современном мире
В отличие от ума, который может обманывать и рационализировать, тело всегда говорит правду. Каждая эмоция имеет свое физическое проявление:
- Гнев — жар в груди, напряжение в челюстях, сжатые кулаки
- Страх — холод в животе, дрожь, учащенное сердцебиение
- Печаль — тяжесть в груди, комок в горле, опущенные плечи
- Радость — легкость, тепло, расслабленность
Научившись читать сигналы тела, мы можем восстановить связь со своими эмоциями.
Как выйти из эмоциональной слепоты
Начните с тела
Несколько раз в день останавливайтесь и спрашивайте себя: "Что я сейчас ощущаю в теле?" Не анализируйте — просто наблюдайте.
Расширяйте эмоциональный словарь
Вместо "хорошо/плохо" учитесь использовать точные названия: радость, восторг, умиротворение, тревога, раздражение, печаль.
Ведите дневник эмоций
Записывайте, что чувствуете в течение дня и в связи с какими событиями. Это поможет увидеть паттерны.
Принимайте все эмоции
Нет плохих или хороших эмоций. Есть просто сигналы, которые посылает вам психика о ваших потребностях.
Как я помогаю людям вернуться к себе
Именно из-за масштаба этой проблемы я создал свою авторскую 4-шаговую методику работы с эмоциями и состояниями. Часто клиенты приходят с запросом "не знаю, что со мной происходит" или "чувствую себя как робот".
Через регрессивный гипноз я нахожу моменты в детстве, когда человека учили подавлять эмоции. Прорабатываем эти травмы и восстанавливаем естественную способность чувствовать за одну сессию.
Методика включает 4 последовательных шага, первый из которых — идентификация эмоций. Это базовый навык, без которого невозможна полноценная жизнь. Подробнее о каждом шаге можно прочитать в отдельных статьях на Дзене.
Результаты работы
Люди, прошедшие мою методику, отмечают:
- Возвращение способности чувствовать и наслаждаться жизнью
- Исчезновение психосоматических симптомов
- Улучшение отношений с близкими
- Снижение уровня тревоги и стресса
- Появление энергии и мотивации к жизни
Надежда есть
Хорошая новость: алекситимия не приговор. Способность чувствовать можно восстановить в любом возрасте. Мозг пластичен, и новые нейронные связи образуются всю жизнь.
Но для этого нужно признать проблему и начать работать над ней. Перестать гордиться своей "неэмоциональностью" и понять: чувства — это не слабость, а важная информация о нашем внутреннем мире.
Заключение
Неумение слышать свои чувства стало эпидемией XXI века. Мы живем в мире эмоциональных инвалидов, которые гордятся своей неспособностью чувствовать.
Но есть выход. Пора остановить этот горшочек каши. Пора научиться слышать себя, понимать свои потребности и проживать эмоции здоровым способом.
Это не просто вопрос психологического комфорта — это вопрос выживания. В мире, который становится все более сложным, эмоциональная грамотность становится критически важным навыком.
Что можно сделать прямо сейчас:
Начните с себя. Научитесь чувствовать. Перестаньте врать своим детям про эмоции. Когда вам плохо — скажите об этом честно. Покажите, что чувствовать — это нормально и естественно.
Только так мы сможем вырастить поколение детей, которые не будут бояться своих эмоций. Которые не станут наркоманами от собственного эго. Которые смогут жить полной жизнью, а не довольствоваться дозированным удовлетворением.
Природа создала нас чувствующими. Пора вспомнить об этом и вернуться к себе настоящим.
__________________________________________________________________________________________
Если вы узнали себя в описании эмоциональной слепоты и готовы восстановить связь со своими чувствами, приглашаю на консультацию, где мы определим ваш уровень эмоциональной грамотности и составим план работы.