Я вроде всё делаю правильно. Но как будто не я живу. Словно кто-то другой живёт через меня.
Иногда это ощущение приходит едва заметно. На кухне, когда моете чашку в тишине. Или вечером, когда отключаете телефон и вдруг приходит понимание: "Я не знаю, кто я, если убрать всё, что я "должна"."
Это не просто усталость. Это - кризис идентичности. Когда вы внезапно сталкиваетесь с собой и не узнаёте.
Моя статья про кризис, который обнажает негативный жизненный сценарий ,который носите с самого детства. Возможно, вы узнаете себя. И задатите, предложенные ниже, 3 вопроса. Которые могут стать началом выхода из кризисного состояния.
Знакомо ли вам чувство, которое может накатить когда угодно – вечером в самый час пик на загруженном шоссе, или на солнечном пляже, или в три часа утра, в самый «час волка», – что вы – чужой сам себе и понятия не имеете, что вообще с вами происходит?Джеймс Холлис Обретение смысла
Вы росли в системе ожиданий. Где быть удобной безопаснее, чем быть собой. Где за "неправильные" чувства было стыдно. Где подобие любови приходило только "если":
- если ты послушная девочка,
- если ты не плачешь,
- если ты не мешаешь,
- если ты стараешься,
- если ты не просишь ничего
Жизненный сценарий из детства
Так формировался негативный сценарий. Который - не ваш выбор, но встроенный в психическую реальность. Как автоматическая программа: "выполняй и выживешь".
🔸 Вы боитесь быть слабой и держите всё на себе. Даже когда не можете.
🔸 Боитесь быть покинутой и цепляетесь за тех, кто не выбирает вас.
🔸 Боитесь ошибиться и откладываете желания. Они всегда не время.
🔸 Боитесь быть неудобной и молчите, когда некомфортно и больно.
🔸 Боитесь, что с вами "что-то не так" и сравниваете себя с другими. Всё время.
Вы не виноваты. Вы выживали как могли. Приспособились. Терпели. Стали "хорошей", "умной", "собранной "- даже когда внутри было страшно, одиноко, обидно. Сценарий работал, и за это ему можно сказать спасибо. Но теперь он сковывает.
Вы вроде живёте, но будто не дышите. Отношения у вас не про близость. Работа не про ваши способности и интерес. Вы чувствуете:" Это всё не моё. Но своего я не знаю."
Хотите попробовать начать иначе?
Не радикально. Не завтра. Просто ответьте.
3 честных вопроса себе, которые могут быть началом выхода из кризиса:
- Что я делаю, потому что хочу, а не потому что надо?
- Чего я избегаю из страха быть отвергнутой или неудобной?
- Кем я была бы, если бы не старалась соответствовать?
Это начало. Медленное, щемящее, тревожное, но настоящее.
В терапии мы именно этим и занимаемся. Её цель - не "чинить" , не "искоренять". А возвращать авторство своей жизни. Задача: стать для себя не чужой, а своей.
Вы начнёте различать: Вот это - голос мамы. А вот это - голос страха. А вот здесь - уже вы. Настоящая. Без ролей. Без масок. Без обвинений и стыда. Та, которой вы верите, на которую, отныне, опираетесь.
Если отзывается - можно прийти с этим в терапию. Спокойно, в своём темпе, без давления. На первой консультации мы вместе посмотрим: с чего начать путь к себе.
Вывод: Вы не поломаны. Вы просто слишком долго жили не своей жизнью. Вы не неудачница. Вы чужая себе и это не было вашим выбором. Но вы не обязаны оставаться такой. Я могу пойти рядом в поисках вашего настоящего "Я". Того, которое было всегда. Просто ждало, когда его заметят.
Вы устали от одиночества и ощущения, что никому не нужны?
Если с вами перестают общаться, то вы паникуете, что сделали что-то не так?
Вам стыдно просить о помощи, даже если вы в беде?
Автор: Врублевская Галина Александровна
Психолог, Кризис идентичности
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru