Приветствую вас на моем канале.
Меня зовут Юля. Мне 34 года. Я худею с 97 килограмм. Моя цель 65 килограмм. Я худею на подсчете калорий. На данный момент я сбросила уже больше 20 килограмм. Я не беру свой метод похудения за рекомендацию для всех. У каждого своя физическая активность и норма калорий, аллергии и пищевые непереводимости. Фото тарелок это то, чем я действительно питаюсь: как пример, что можно худеть и на обычной еде, которую вы готовите для всей семьи. Плюс на моем канале вы найдете много интересных и простых рецептов.
Мой вес на сегодня: 74,35
Вот и подошла к концу еще одна неделя на дзен и пришло время подвести итоги . Я рада, что с каждым днем вас потихонечку, но становиться больше. Спасибо вам за поддержку, теплые слова и лайки.
Признаться честно меня такие отвесы иногда пугают. Сразу думаешь, а что ушло?! Жира так много не уйдет за неделю. Значит это вода и мышцы. А мышцы мне очень жалко терять. Именно они помогают быстрее терять жировую массу. Но я не отчаиваюсь. Но силовые я пока не готова подключать. Во-первых я не знаю как пользоваться тренажерами для силовых упражнений, во-вторых пока не вижу смысла в этом. Своя мышечная масса у и так хорошая. Это благодаря моему подходу к питанию. Если бы я снова питалась на 1200-1500 как и в 2021 году, когда начала худеть, то меня снова ждал бы откат. Я бы теряла мышечную массу и воду, но не жир.
Итого у меня по килограммам ушло гораздо больше - 23,1. Но кто тогда думал, что я так далеко уйду от стартового веса. Я сама не верила после стольких провалов, что буду вообще меньше 90 килограмм весить. Я думала, что навсегда останусь толстой и обросшей комплексами.
И я больше не отношусь к страдающим от ожирения. Отсюда вывод приходит сам собой -я все делаю правильно.
Отчет за 02.06
Завтрак манная каша. Вышла густая. Варила накануне. Чтобы не увеличивать ее калорийность добавила грамм 150 воды. На вкус не повлияло
Перекус был поделен снова на 2 раза. Вот осенью, зимой и весной я спокойно обхожусь без фруктов. А сейчас прям хочется. Абрикосы из пятерочки жесткие, но сладкие.
Обед и на десерт мороженное. От него я в дальнейшем воздержусь. Съела, чтобы глаза и мысли не туманило, стоя в морозилке.
Ужин и на десерт два сладких хлебца и печенье. Из набора оно мне понравилось больше всего. Теперь я знаю какое мне взять потом упаковку.
Итого за 02.06.2025 по кжбу. углеводов многовато. Надо увеличивать количество овощей, вместо гарнира.
И отчет за 03.06.2025
Утром спорт. Дорожка, 15 минут велотренажер, бассейн и хаммам.
А потом мне очень не повезло и я 25 минут ждала автобус. Умаялась. Жарко. Сначала кофту сняла, а потом и куртку. А до дома доехала вышла из автобуса и дождь начался, да такой еще сильный. Достала куртку из пакета и накрылась с головой.
Завтрак был уже почти в час дня. Поэтому он очень калорийный.
На обед у меня были Дубайские финики. Мне дали добро на следующий год взять багаж, так что я привезу их еще больше. А еще я привезу себе гель для стирки. У наших нет такого качества стирки к сожалению. Андрей даже не смеется над моими новыми бредовыми идеями. Он тоже видел результат на футболке Кристины, когда без замачивание отстиралось пятно от ягод. (Это не реклама, название порошка я не написала, а просто поделилась фактом).
Ужин борщ (для Кристины это борщ, на 6,5 литров пакет заправки для борща, чтобы хоть цвет был. Щи она не ест) и баночка безалкогольного пива.
Итого за день по кжбу.
Еще раз спасибо, что дочитали. Спасибо за ваши лайки, комментарии и поддержку.