Я БЕРЕМЕННА, ЧТО ДЕЛАТЬ?🥰
Поздравляю! Беременность – это чудо, которое изменит вашу жизнь теперь навсегда.
На что важно обратить внимание, чтобы этот волшебный период прошел максимально комфортно и безопасно для вас и вашего малыша?
Вынашивание дитя – это время, когда важно заботиться о своем здоровье.
🔘 Не торопитесь вставать на учёт в ЖК, делать УЗИ, проходить скрининги и ручные осмотры. Это очень опасно, особенно в первом триместре.
🔘 Вместо всего этого наслаждайтесь беременностью!
Это самый главный пункт из всего списка рекомендаций💫
Беременность – это волшебный период в жизни любой женщины. Смакуйте каждое мгновение, готовьтесь к встрече со своим малышом!
🔘 Наладьте питание. Оно должно быть сбалансированным. Это залог здорового развития малыша.
Увеличьте потребление свежей зелени, овощей, фруктов, цельных зерновых, белка, жиров.
Пейте достаточное количество воды. Рассчитайте свою норму - 40/50мл на каждый кг веса.
🔘 Много гуляйте, дышите свежим воздухом, займись той физической активностью, которая будет приносить вам максимальное удовольствие: йога, пилатес, плавание и т.д. Физические упражнения укрепят мышцы, разгонят лимфу и улучшат самочувствие.
🔘 Не забывайте о режиме сна и отдыха. Позволяйте себе много лениться и отдыхать. Особенно в первом триместре.
🔘 Слушайте медитации, применяйте расслабляющие практики, работайте со своим мышлением и эмоциями.
🔘 Сдайте базовый список анализов и самостоятельно или с помощью специалиста скорректируйте дефициты, если они имеются.
🔘 Готовьтесь к своим родам, к своему материнству. Желательно это делать ещё задолго до зачатия.
Читайте, изучайте, пройдите мой курс по подготовке к родам. Стоимость всего 2.600р, а ценность бесконечная, так как это ваше здоровье и здоровье малыша. Знания дают опору, а проработка страхов и блоков приведут вас к родам мечты💫
🔘 Выберите домашнюю акушерку или роддом, который вам нравится, и узнайте о его услугах.
🔘 Подготовьте сумку в роддом.
Скачайте мой ПОДАРОК - методическое пособие "Список в роддом", который я подготовила для вас. Я точно знаю самый идеальный список вещей для роддома 🔥 Я распределила его на 3 части: что понадобится на самих родах, после родов и на выписку
🔘 Общайтесь с другими мамами - единомышленницами.
Общение с другими женщинами поможет вам получить поддержку и нужные советы!
👆👆👆👆👆👆
И помните, этот период очень быстро проходит, наполните его позитивными моментами, которые запомните на всю жизнь🤍
Желаю вам здоровой беременности и лёгких родов!
✈️ Здесь про естественные роды и интуитивное материнство
