Предменструальный синдром (ПМС) характеризуется перепадами настроения, болью в животе и груди, возникновением прыщей и другими неприятными проявлениями. Как облегчить симптомы без гормональной терапии, рассказала в своем телеграм-канале врач-терапевт, дерматолог Ирина Баранова.
По словам специалиста, не стоит заедать ПМС сладостями и пренебрегать народными средствами. ⠀⠀ 1. Заварить в термосе
чай с имбирем, лимоном и медом
. Такой напиток лучше пить после овуляции и до начала месячных. ⠀⠀ 2.
Эфирные масла.
Запах лаванды нормализует уровни эстрогена и прогестерона. Достаточно зажигать аромалампу с маслом ближе к началу ПМС. Врач советует отдавать предпочтение качественным натуральным маслам. ⠀⠀ 3.
Самомассаж.
Терапевт рекомендует по две минуты круговыми движениями массировать грудь, низ живота и крестец, плотно прижимая ладони. Лучше при этом использовать базовое массажное масло с несколькими каплями масла лаванды. ⠀⠀ 4. Ложиться
спать
до 22:00, чтобы поддерживать здоровье надпочечников. ⠀⠀ 5.
Мягкий спорт, растяжка, медитация.
Начинать заниматься лучше сразу после овуляции и продолжать до начала месячных.
Ранее онколог рассказал, что боль в груди у женщины может быть не только симптомом ПМС, но также сигнализировать о кистах и даже раке.