Чрезмерное нервное напряжение при подготовке к экзаменам может навредить молодому организму, об этом в интервью изданию "Подмосковье сегодня" предупредила врач-реабилитолог Светлана Малиновская.
Гормональная перестройка в подростковом возрасте усиливает возможные последствия стресса. Поэтому волнение важно минимизировать.
Главное перед экзаменами – не паниковать. Ведь материал в любом случае как-то усваивается во время учебы. На экзамене многое может вспомниться, даже если ученику кажется, что он ничего не знает. Но если мозг воспринимает информацию в состоянии стресса, она не сохраняется надолго.
Чтобы подготовиться легко и не слишком утомительно, достаточно каждый день пролистывать учебники, чтобы освежить знания. Также важен комфортный режим с достаточным количеством сна, зарядкой, хорошим рационом и прогулками.
Врач рекомендует исключить кофе и энергетические напитки, так как они сначала дают прилив энергии, а затем провоцируют вялость и снижение мыслительной активности. За день до экзамена лучше отдохнуть и отложить учебники.
Ранее педагог-психолог рассказала, что перед экзаменами ребенку нужна поддержка, поэтому родители должны в него верить, помогать с оптимизацией времени для учебы и отдыха.