Психолог Станислав Самбурский — о том, как мы теряем контакт с собой и возвращаемся к живым эмоциям
Бывает, что человек вроде бы живёт — работает, ест, спит, решает дела.
Но если его спросить: «Что ты сейчас чувствуешь?», он смотрит в потолок. Или смеётся. Или злится.
Но не отвечает.
Я всё чаще вижу, что этот простой вопрос вызывает замешательство. Как будто мы выучили «быть адекватными» — но разучились быть живыми.
🤖 «Я не чувствую ничего. Просто надо делать»
Анна, 37 лет, руководительница отдела в свадебном агентстве.
С виду — собранная, успешная.
Но каждое утро она просыпалась с тошнотой и слабостью. Тело не хотело вставать. А вечером её колотило от злости на детей, мужа, коллег, весь мир.
«Но я не злая. Я просто… просто уставшая. Или… я не знаю.»
На сессиях оказалось, что эта «усталость» — глухая обида, накопленная за годы. Потому что никто не спрашивал, как ей. Потому что она сама себе это запретила.
Всё невысказанное постоянно убивало физическое состояние. Её тело отвечало за неё: головные боли, тяжесть в животе, бессонница.
🧠 Это не слабость — это эмоциональное избегание
В психологии это называется эмоциональным избеганием.
Когда чувства «неприемлемы», «неудобны», «не вписываются в образ» — мы их вытесняем.
Не потому что плохие. А потому что в детстве, на работе, в отношениях нас учили:
— Не плачь.
— Не бесись.
— Не страдай.
— Потерпи.
Человек вырабатывает механизм: если не чувствовать — значит, выживу.
И правда: выживает.
Но не живёт.
📉 Когда эмоций нет, тело начинает говорить
Олег, 33 года, IT-директор.
На первой встрече он сказал:
«Я не знаю, зачем пришёл. Просто часто раздражаюсь. Люди бесят. Девушка говорит, что я холодный.»
Он чувствовал обиду, бессилие, тревогу.
Но называл это «раздражением».
Тело подсказывало: он жаловался на боль в груди и ощущение, как будто его «всё время кто-то толкает изнутри».
Когда он впервые сказал: «мне страшно потерять контроль», ему стало легче.
Он впервые признал страх.
А потом — и грусть.
И только тогда злость перестала быть «единственным языком», на котором он мог говорить.
🗣 «Что ты чувствуешь?» — страшный, но важный вопрос
Мы боимся, что если откроем чувства — нас захлестнёт.
Что если позволим себе плакать — не остановимся.
Что если признаем боль — она сожрёт нас.
Но правда в другом:
чувство, признанное и прожитое, уходит.
Оно не застревает, не разрушает.
Оно становится частью опыта — и отпускает.
🌱 Как начать возвращаться к себе?
Вот несколько вопросов, которые я часто даю клиентам (и себе):
- Что я чувствую прямо сейчас?
- Где в теле это ощущается?
- На что это похоже — зверь, цвет, звук?
Может, сначала будет пусто. Или страшно.
Это нормально.
Живые чувства возвращаются не сразу. Но они приходят — если дать им место.
ℹ️ Контакты
Я регулярно провожу открытые вебинары — темы формируются из ваших вопросов.
Расписание эфиров можно найти здесь,
а в открытом Telegram-канале мы обсуждаем их вместе.
Архив записей и дополнительный контент — в закрытом пространстве «За ручку с психологом», там же можно посмотреть и старые разборы.
Подробнее о моём подходе и направлениях работы — на сайте.
📫 Вопросы и предложения можно прислать на почту yes @ sambursky .com