Вопросы и приёмы для безопасного общения с агрессивными людьми:
1. Какое общение сейчас ведётся?
* КОНСТРУКТИВНОЕ — цель этого общения в результате получить наилучшее решение.
* НЕКОНСТРУКТИВНОЕ — подавить собеседника, продавить своё мнение вне зависимости от его качества.
Что нам это даёт: мы включаем осознанность и ясность того, что сейчас происходит.
2. Что лично для меня сейчас будет полезно?
Для этого надо настроиться на себя:
* Можно закрыть на пару секунд глаза или повернуть их вовнутрь, осознать себя, почувствовать себя.
* Дотронуться до себя ладонями. Направить своё сознание на это прикосновение.
Что нам это даёт: когда ведётся агрессивный диалог, мы теряем контакт с собой и попадаем в воронку, как и наш партнёр(ы). Когда мы проделываем что-то из перечисленного выше, мы переключаемся с одной сети нервной системы на другую и тем самым выскакиваем из воронки конфликта на уровень осознанности.
3. Дать право себе и своему собеседнику находиться в любых эмоциях и при любых мнениях!
* Я признаю твоё право иметь своё мнение и испытывать любые эмоции даже относительно меня.
* Я признаю своё право иметь своё мнение и быть в своих эмоциях, и не брать твои (ваши) эмоции на себя.
Что нам это даёт: мы отделяем своё состояние от состояния собеседника(ков). Позволяем себе оставаться при своём.
4. Мне необходимо оставаться в этом или нет?
* Если для вас это возможно и безопасно, можно завершить это общение.
* Если вам необходимо продолжить этот разговор, позволить собеседнику(кам) высказать своё мнение, не перебивая его (вам будет делать это легче, потому что результат спора не обязан становиться вашим мнением). Энергия спора со временем иссякнет, и тогда появится возможность перейти в конструктивный диалог. Либо завершить общение.
Придерживайтесь этих простых шагов, и общение с людьми, даже очень токсичными, станет для вас безопаснее!
Сделайте репост для того, чтобы ваши близкие и знакомые тоже могли сделать своё общение конструктивным и безопасным!
Подписывайтесь, и я расскажу ещё много фишек для того, чтобы ваша жизнь стала лучше!
А если у вас сложная жизненная ситуация и вам нужна личная консультация, Пишите в WhatsApp