Делать ли кардио? И если да, как лучше? Часто меня спрашивают делаю ли я кардио. Разумеется! Улучшение сердечно-сосудистой системы никто не отменял. Особенно это важно после 40 лет! Другое дело что я не делаю отдельно чистое кардио. Нет совершенно в этом никакого смысла. Ведь задача кардио хорошо провентилировать легкие, насытить кровь кислородом. А для решения этих задач не обязательно использовать бег, ходьбу и прочие направления. Намного эффективнее делать анаэробные упражнения в аэробном режиме. Если проще - силовые упражнения в кардио режиме. Близкий к этому формат занятий - кроссфит (круговая тренировка с сочетанием определенных упражнений: силовое + гимнастическое + кардио, с короткими паузами отдыха). Лучший вариант сочетать по дням. Силовая тренировка в понедельник например. Во вторник кроссфит. В среду вновь силовая и тд. Но только кроссфит выполнять с умом. Упор на получение кислорода, а не на убийство организма, чтобы потом на ногах стоять нельзя было и в результате