В эфире я говорила о некой «ломке», которая сопровождает тех, кто привык жить в стрессе и на адреналине. По сути, их состояние очень похоже на состояние наркоманов, и потому при выходе из сложных ситуаций они не могут долго находиться без кортизоловой «дозы». Как наркоманы, они ищут любой способ возобновить стресс и получить «дозу». Конечно, процесс этот бессознательный, но его вполне можно сделать осознаваемым.
Вспомните истории про выход из наркотической или алкогольной зависимости. Пока человек в здравом уме и твёрдой памяти, он вполне понимает, что его зависимость разрушает не только его жизнь, но и жизнь близких. Но по мере того как наступает «голод» и накапливается напряжение от этого голода, возрастает потребность принять дозу и сбросить напряжение. Наступает «ломка», когда всё вокруг любыми способами соблазняет человека сдаться и принять. И он сдается, принимает, на какое-то время попадает в свою привычную среду, где в моменте ему хорошо. И за этот момент он готов потом «заплатить» — и плохим физическим состоянием при отходняке, и сложными отношениями с близкими. Ценность момента, когда получена «доза», для него велика.
Похожий процесс происходит с теми, кто, например, тщетно пытается выбраться из финансовой ямы, уйти из абьюзивных отношений, наладить отношения с детьми-подростками или вылезти ещё из каких-то жизненных трудностей. Вот вроде получилось — всё хорошо, но какая-то часть внутри это «хорошо» не выдерживает и начинает провоцировать ситуации, где будет плохо, где снова будет получена очередная доза кортизола. Наступает недолгое внутреннее расслабление со словами: «Ну вот, я же говорил(а)», — и дальше за это расслабление нужно будет заплатить: напряжением в теле, ссорами с близкими, отчуждением и так далее. Но ценность вот этого «ну вот, я же говорил(а)» высока, и потому после очередного решения «всё-таки выбраться» снова начинается поиск той самой дозы.
Как в таком случае будет выглядеть ломка — и что с ней делать?
При возникновении «100% намерения изменить свою жизнь» мы рисуем некие планы: начать делать зарядку, записаться на массаж, практиковать йогу, читать по 100 страниц в день, не обращать внимания на наезды — просто улыбаясь в ответ и так далее. В момент ломки эти планы летят ко всем чертям. Потому что нужна доза «не до себя — надо решать проблемы». Так вот, именно здесь важно не изменить этим планам, а буквально заставить себя пройти через ломку и сделать то, что было запланировано. И неважно, что именно — для кого-то важно просто полежать на диване в неубранной квартире. Если в здравом уме и твёрдой памяти в ресурсном состоянии, вы что-то запланировали, категорически нельзя это срывать, когда начинается ломка.
Автор: Татьяна Иванова, психолог
Больше интересного от автора по этой теме: