Внутренние опоры: найти и укрепить
Внутренние опоры — это основа нашего психического и эмоционального состояния, которая позволяет нам чувствовать себя устойчиво и уверенно в современном, быстроменяющемся мире.
Зигмунд Фрейд сказал, что наше «Я» прежде всего телесно, оно представляет собой не только некое существо, имеющее поверхность, но и само есть проекция этой поверхности», "Я и Оно" (З.Фрейд, 1923). Это утверждение подчеркивает глубокую взаимосвязь между нашим телесным опытом и психическим состоянием.
Когда мы задаем себе вопросы "Кто я?", "Как я себя чувствую?", "Что со мной происходит?" мы обращаемся к своим телесным ощущениям. Наша психика живет в теле, и именно через телесные ощущения мы можем понять себя лучше. Например, гнев может проявляться в сжатой челюсти, страх – в поверхностном, учащенном дыхании или ощущении тяжести в груди. Эти телесные реакции сигнализируют о наших внутренних переживаниях и помогают понять, что именно с нами происходит.
Если наша способность осознавать и распознавать сигналы своего тела хорошо прокачана, то в этом случае мы хорошо понимаем себя, свои желания и потребности. Распознавание сигналов тела включает в себя эмоциональные переживания и физические ощущения, являющиеся важной частью нашей жизни.
Современное общество часто навязывает нам идею, что разум и интеллект должны быть основными инструментами для понимания себя и окружающего мира. С детства нас учат полагаться на ум, а не на телесные ощущения. "Головой надо думать," — говорили нам в школе, и эта установка может привести к игнорированию телесных сигналов, которые на самом деле сообщают нам важную информацию.
Разрыв между телесным и эмоциональным может привести к тому, что мы теряем связь с собой и нашими желаниями. Многие клиенты приходят ко мне в растерянном состоянии: "Я не знаю, чего хочу" или "Не понимаю, кто я". Это состояние говорит о нарушении связи между телом и сознанием, что затрудняет процесс самоосознания и принятия решений.
Телесные переживания — это не просто метафоры; они являются отражением нашей реальности. Например, когда мы испытываем радость, это может проявляться в ощущении легкости, улыбке или желании двигаться. Напротив, когда мы испытываем стресс или тревогу, наше тело может сжиматься, становиться напряженным, а дыхание — поверхностным. Эти физические проявления сигнализируют о том, что происходит внутри нас, и позволяют увидеть мостик между телесными сигналами и эмоциями, которые мы испытываем.
Если мы научимся прислушиваться к своему телесному опыту, то сможем распознавать, что именно вызывает те или иные эмоции. Через внимание к телесным ощущениям мы можем найти ответы на важные вопросы: "Что мне интересно?", "Что я действительно хочу?", "Где я буду счастлив?".
Формирование внутренних опор
Внутренние опоры формируются тогда, когда мы ясно понимаем, кто мы, что нам нравится и чего мы хотим. Чем больше мы знакомы с собой, тем устойчивее становятся наши внутренние опоры. Если у нас есть четкое представление о своих ценностях, интересах, желаниях, стремлениях, это создает прочный фундамент для нашего внутреннего мира.
Когда внутренние опоры крепки, мы способны принимать решения, основываясь на своих истинных потребностях и желаниях. Мы можем более уверенно взаимодействовать с окружающим миром и отстаивать свои интересы. Мы также более устойчивы к внешним обстоятельствам, так как знаем, кто мы и что для нас важно.
Риски поиска опор вовне
Если связи с телом нет, и мы не в состоянии считать информацию с него, то начинаем искать опоры вовне. Мы можем ориентироваться на мнения окружающих, учителей, родителей или общественные стереотипы. В этом случае мы рискуем оказаться в ловушке чужих целей и желаний. Это часто приводит к чувству несчастья, неудовлетворенности и внутренней пустоты.
А когда мы начинаем обслуживать чужие цели и интересы, мы теряем контакт с самим собой. Мы можем почувствовать, что живем не свою жизнь, а лишь пытаемся соответствовать ожиданиям других. Это приводит к отсутствию удовлетворения и счастья.
Восстановление контакта с телом
Поэтому так важно развивать контакт с собственным телом? Потому что это еще один важный инструмент, помощник в соединении с собой наряду с интеллектом и чувствами.
Контакт с телом можно развивать через различные телесно-ориентированные практики, медитации, осознанные движения и другие техники, которые помогают фокусироваться на телесных ощущениях, называть их, связывать с чувствами. Упражнения на осознанность и внимательность к телесным ощущениям помогают нам научиться слышать свое тело и распознавать его сигналы.
Важно помнить, что наши тела обладают мудростью и способностью саморегуляции. Когда мы восстанавливаем контакт с телом, мы также восстанавливаем контакт с собой. Мы начинаем лучше понимать свои потребности и желания, и что и создает фундамент для формирования крепкой внутренней опоры.
Если вам сложно работать в этом направлении самостоятельно, приходите ко мне на сессии танатотерапии, будем укреплять ваши опоры вместе.
