В предыдущих частях мы с вами познакомились с человеком, который вырос из неожиданно разлюбленного взрослыми малыша. Поговорили и о том как он строит отношения, загоняя себя в бесконечный круговорот ответственности, обязательств, чувств вины, стыда и усталости от всего этого.
Неужели у него нет никакого выхода из этого замкнутого круга?
Есть.
🔹 Основная его задача - заметить и признать, что он чертовски голоден. Правда, шанс заметить свою нуждаемость, как правило, появляется, когда он изматывает себя окончательно. Но уж лучше так, чем никак. Зато такое состояние наглядно может показать насколько серьезно его положение. Что уже не просто надо, а жизненно-необходимо признать себя нуждающимся и разрешить себе хотеть.
🔹 Необходимая составляющая для решения этой задачи – научится замечать усталость до того, как кончаются силы, и учиться заботиться о себе. Жизнь – это длинная дистанция, и важно научиться силы распределять. Они не бесконечные.
🔹 Ещё одна важная задача – признать, что он взрослый. Что «ему-взрослому», уже не нужен постоянный доступ к источнику питания, как нужен был «ему-малышу». «Ему-взрослому» уже не нужен мама-заменитель, он вполне способен обеспечивать себя ресурсами сам.
🔹 Для решения этой задачи нужно обнаружить свою злость и научиться обходиться со своей агрессией. Научиться говорить «нет». Причем не столько другим людям (хотя и это важно), сколько самому себе, чтобы прекратить взваливать на себя все подряд.
🔹 Не менее важно будет признать, что привычка приносить себя в жертву – это пассивная агрессия, манипулятивный способ удовлетворять свои потребности, не вступая в прямой контакт с окружающим миром. А также заметить и осознать, что этот способ или не работает или работает из рук вон плохо.
🔹 Когда удастся притормозить и сбросить с себя груз ненужных ответственностей, появится возможность обнаружить в себе и другие чувства. И через них начать обнаруживать свои неудовлетворенные потребности.
🔹 Одним из этих обнаруженных переживаний неизбежно станет горе – о том, что не было и уже не будет получено, о том, что мир – не идеальная и всемогущая мама, и он не спешит по первому хныку удовлетворять чьи бы то ни было потребности. Да и в целом придется смириться с тем, что не все потребности могу быть удовлетворены.
🔹 С проживанием горя будет прожита и вечная обида такого человека на весь окружающий мир, в котором не получается найти себе «хорошего взрослого».
Продолжение следует ⏩⏩
© Юлия Ивлева
Запись на консультацию в WhatsApp по номеру 8-916-48-2-48-33.
#психология #гештальт #потребности #чувства #голод #горе #агрессия #усталость #заботаосебе