Найти в Дзене
Сайт психологов b17.ru

Как детские травмы превращают самоуважение в миф

Я вечно в тревоге и не могу за себя постоять. И так годами – молчу и глотаю обиды. На работе я на себя задвигаю, лишь бы босс был доволен, стараюсь угодить ему любой ценой, даже в ущерб себе. Я не верю в себя, не умею говорить "нет", внутри пустота, не умею отстоять своё. Да я и не понимаю, где вообще моё.. чувствую себя тряпкой, которую все используют... Всё детство меня лупили не понятно за что. Я по привычке закрывал голову руками, если отец просто делал какое-то движение рукой. И получал: «Ты че рёхнулся? Подобное случалось часто, но причины его злости так и остались для меня загадкой. Позже я пришел к мысли, что проблема именно во мне, я был дурным. Им было трудно со мой. Сам бы себя убил... Зачастую случается так, что человек не догадывается, о том, что первое это прямое следствие второго. И даже не то чтобы не связывает это, а даже не осуждает побои «Если бы мой ребёнок вёл себя так, как я в детстве, я, наверное, не смог бы найти способ воспитывать его без применения силы. Возмо
Я вечно в тревоге и не могу за себя постоять. И так годами – молчу и глотаю обиды. На работе я на себя задвигаю, лишь бы босс был доволен, стараюсь угодить ему любой ценой, даже в ущерб себе. Я не верю в себя, не умею говорить "нет", внутри пустота, не умею отстоять своё. Да я и не понимаю, где вообще моё.. чувствую себя тряпкой, которую все используют...
Всё детство меня лупили не понятно за что. Я по привычке закрывал голову руками, если отец просто делал какое-то движение рукой. И получал: «Ты че рёхнулся? Подобное случалось часто, но причины его злости так и остались для меня загадкой. Позже я пришел к мысли, что проблема именно во мне, я был дурным. Им было трудно со мой. Сам бы себя убил...

Зачастую случается так, что человек не догадывается, о том, что первое это прямое следствие второго. И даже не то чтобы не связывает это, а даже не осуждает побои «Если бы мой ребёнок вёл себя так, как я в детстве, я, наверное, не смог бы найти способ воспитывать его без применения силы. Возможно, я тоже считал бы, что иначе с ним не справиться»

Физическое насилие в детстве — особенно непредсказуемое и необъяснимое — формирует у ребёнка:

Чувство беспомощности: «Я не могу контролировать то, что со мной происходит».

Глубокую убеждённость в своей «плохости»: Если наказания были без причины, ребёнок часто винит себя («Наверное, я заслужил»), что подрывает самооценку.

Хронический страх и гипертрофированную осторожность: Ожидание угрозы становится фоном жизни.

Связанные последствия травмы
Травматический опыт запускает каскад связанных последствий.

Травма детского насилия может приводить к:

Выученной беспомощности: человек привыкает, что его действия не влияют на исход событий (родители били вне зависимости от его поведения). Теперь он переносит этот паттерн на жизнь: «Даже если я попытаюсь что-то изменить, меня всё равно унизят».

Низкой самооценке: убеждения вроде «Я заслуживаю плохого обращения» или «Моё мнение не имеет значения» становятся частью идентичности.

Тревожным расстройствам: постоянная готовность к опасности (гипервигилантность) → страх «всего», включая любые конфликты.

Когнитивным искажениям: персонализация «Меня унижают, потому что я недостаточно хорош», катастрофизация «Если я попробую ответить, всё станет ещё хуже».

Опыт насилия, унижений или авторитарного воспитания проецируется на отношения уже во взрослой жизни как межличностные, так и рабочие. Ощущение себя «рабом» может быть реакцией на триггеры, которые и напоминают этот детский опыт. Например, авторитарное руководство на работе → ассоциация с фигурами родителей-агрессоров, несправедливая критика → активация воспоминаний о насилии «без причины», бессилие → повторение роли жертвы, где человек бессознательно воспроизводит знакомый сценарий.

Это всё итоги адаптации: ребёнок выживает, но его психика фиксирует все эти паттерны и убеждения, которые он и воспроизводит бессознательно во взрослой жизни.

То, что помогало ребенку выжить тогда в детстве, сейчас разрушает его жизнь.

О том как адаптация к насилию в детстве ведет к беспомощности в настоящем

Хорошая новость в том, что это не приговор. И последствия можно смягчить, а убеждения и паттерны — изменить. Постепенно, маленькими шажочками с бережностью к себе и с деликатной поддержкой психотерапевта.

Терапевтическая работа с последствиями детского насилия

Техники самосострадания и заботы о себе

Автор: Самойлова Мария Геннадьевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru