Прокрастинация: Вызов, с которым я сталкиваюсь каждую сессию.
Это проблема, знакомая многим из нас, особенно тем, у кого СДВГ.
Мы осознаем, что откладывание важных дел может привести к конфликтам и упущенным возможностям, но, тем не менее, продолжаем это делать.
Какие же причины прокрастинации у людей с СДВГ?
✔️ Нейробиологические особенности мозга
Сложность разделения крупных задач на более мелкие и понятные шаги делает их пугающими и непреодолимыми.
В итоге, вместо того чтобы браться за серьезные дела, проще отвлечься на что-то легкое, например, посмотреть видео на YouTube.
✔️ Недостаток активации
Начать — это самое трудное!
Однако, как только первые шаги сделаны, продолжение становится значительно легче.
✔️ Скучные, рутинные задачи
СДВГ-мозг, стремится к увлекательным занятиям, и рутинные дела кажутся ему невыносимыми.
✔️ Паралич выбора
Когда варианты кажутся равнозначными, сделать выбор становится настоящей проблемой, и мозг начинает переключаться на другие задачи.
Часто, подстраиваясь под нормы и ожидания окружающих, люди с СДВГ испытывают эмоциональное выгорание.
✔️В такие моменты прокрастинация становится защитным механизмом, позволяющим организму отдохнуть и получить дофамин другим способом.
В учебное время СДВГшки до последнего откладывают домашнее задание.
На каникулах скучные домашние обязанности.
Делитесь в комментариях, что прокрастинирует сейчас ваш СДВГшка?
✨Помогу разобраться с вашими причинами прокрастинации на консультации.
Запись по кнопке в шапке профиля.✨