Давайте рассмотрим, как работает механизм страха, на примере с собакой.
Представьте, вас охватывает страх при виде собаки. В голове возникают картины: укус, заражение бешенством, срочная госпитализация и трагический исход из-за отсутствия вакцины.
Но откуда берутся эти образы? Возможно, вы уже сталкивались с подобным опытом в прошлом, или слышали пугающие истории о нападениях собак и их последствиях. Возможно, острые зубы собаки ассоциируются у вас с опасными хищниками, такими как львы и тигры.
При этом, в момент вашего страха, собака может быть совершенно безобидной, играя и не обращая на вас внимания.
Чего вы боитесь на самом деле? Реальной собаки, существующей здесь и сейчас, или того образа, который рисует ваше воображение, основанного на прошлом опыте?
Реальная собака – это лишь часть информации, которую обрабатывает ваш мозг. К этому образу примешивается ваш личный опыт, наделяя собаку качествами, которыми она, возможно, и не обладает.
Таким образом, ваши эмоции, мысли и физические реакции вызваны не столько реальной собакой, сколько образом, сформированным в вашем воображении.
Аналогичный пример можно увидеть в видеоролике о бактериях. Деньги часто воспринимаются как нечто грязное, даже если это новая купюра. Однако, как показало исследование, на купюрах практически нет бактерий.
Перенесем это в контекст тревожных расстройств. Неприятные ощущения в груди могут вызвать ассоциации с инфарктом и воспоминания о печальных историях. Но вы боитесь реальной экстрасистолы или воображаемого инфаркта?
В случае с ОКР и магическим мышлением, навязчивые мысли могут вызвать страх, что они воплотятся в реальность.
Пример социофобии: приходя в новый коллектив, вы можете ошибочно интерпретировать внимание окружающих как негативную оценку.
В итоге, стоит задаться вопросами: Как я сам создаю свои эмоции? Какие качества я приписываю источнику страха? И как я определяю, что у него есть эти качества?
Чтобы не пропустить новые полезные материалы, подпишитесь на мой телеграм канал - https://t.me/psyeeekalinin
Если вы хотите справиться с тревожностью, приглашаю вас на консультацию. Первая консультация бесплатная, вторая и последующая 1500 рублей - https://t.me/Lars1621
