Всех с началом новой недели! 🤗
Сегодня, уже по сложившейся традиции, я показываю усреднённое значение своего питания за прошлую неделю.
Итак.
Сначала быстренько по вчерашнему меню, а потом смотрим, что вышло.📦
Позавтракала яичницей из трёх яиц и сарделькой куриной. Правда дети вместе со своими, съели и одно моё яйцо.))Ну лучше так, чем я после них. 😅
Обедала картошкой, селёдкой и салатом овощным и 5 мл оливкового масла.
Перекусывала бутербродами крекерами с отрубями и деликатесной икрой. Набрала её много. А на состав не глянула. Белка то там и нет. Ну ничего. Съем уже .Да и для перекуса нормально.Солёненько, как я люблю. 🙈
Ужинала вкусно. Лапша гречневая, два крыла куриных жареных и морковь по корейски. Вкусно. 😋
Итого за день вышло 1519.
Немного недобрала. Но прям сытая была. Вернее, даже объелась за ужином.
Ну и сводим усреднённую калорийность за неделю.
Чудеса!
В среднем я ела 1425 калорий.
Что то из ряда фантастики для меня. 😅
Причём сытая была. И вкусненько. И приятненько.
Теперь смотрим по БЖУ.
Белок хорошо.✅
Много жира и маловато углеводов.
Ела интуитивно. То, что хотела.
Наверное сказывается гипотиреоз. Поэтому хочется пожирнее.
Ну или просто хочется и привычка есть вкуснее.))
Что планирую на этой неделе?
Постараюсь отрегулировать жиры. Уж за чей счёт получится, мне пока не важно.
Главное, что бы не перебрать жиров.
А то я ж вроде с ними борюсь, ещё и переедею их.
Вот надо мне 61-65. Столько постараюсь и съедать.
Кто со мной на работу по жирам?
Ставим цель и идём потихоньку к ней.
Калорийность до 1600. Жиры в день 61-65.
Поехали дальше! 👌🤗😅
Ксюша☀️