Упражнение «Эмоциональный автопортрет»
🔍 Арт-терапия
Данное упражнение относится к проективным техникам и часто приводит к весьма неожиданным результатам. Подходит оно и детям, и взрослым. Его также можно выполнять время от времени, чтобы отслеживать эмоциональное состояние.
🎯 Цель: посмотреть на себя со стороны, понять свое отношение к самому себе; дать выход накопившимся эмоциям; найти и переоценить смысл жизни; осознать свои ресурсы.
🎨 Материалы: бумага такого размера, чтобы ребенок (взрослый) мог обвести свой силуэт в полный рост (например, рулон обоев или склеенные в одно полотно листы); цветные карандаши, фломастеры или краски.
📌 Инструкция к действиям:
1️⃣ На полу разложите подготовленную бумагу (при необходимости прижмите чем-то тяжелым края). Обведите контуры тела клиента.
2️⃣ Далее дорисовываете получившийся контур и раскрашивает рисунок так, как ему того захочется. Пусть он передаст бумаге свое видение происходящего внутри него. Важно почувствовать, как течет по его телу некая энергия. Как она ощущается в разных местах? В какой цвет окрашена? Как она распределяется? Все это клиент переносит на свой образ.
3️⃣ Когда закончите рисунок, ему необходимо ответить на следующие вопросы:
🔹 Какой/каким вы видите себя?
🔹 Когда вы рисовали, какие чувства испытывали внутри?
🔹 Какие из частей тела было сложно рисовать?
🔹 Где было сопротивление и другие чувства?
🔹 Почему эти части вам трудно принять?
🔹 Есть ли что-то, что вам хочется в портрете изменить?
🔹 Есть что-то, что вам не дает получить желаемое?
🔹 Есть что-то, что будет полезным для получения желаемого?
❗️ Если упражнение выполняет ребенок — дайте ему полную свободу действий. Если ему хочется дорисовать ушки или хвост — пусть будут, если хочется наклеить где-то цветной стикер или приклеить наклейку — пусть делает, если хочется насыпать на рисунок блестки — пусть рассыпает. Это поможет ему максимально полно выпустить наружу свои чувства и получить эмоциональную разрядку. После завершения работы с ребенком нужно обсудить его рисунок.
‼️ Интересно то, что рисунок в упражнении играет роль некой компенсации или же защиты. Эмоции, выплеснутые на бумагу, могут быть противоположны тем, которые сидят внутри. Так, человек, испытывающий грусть, может нарисовать улыбку и т.д. И это тоже стоит Вашего внимания.
📎 Сибирский центр системной психологии
https://2gis.ru/novosibirsk/geo/70000001076578269
Сайт https://xn--c1ajbkobdq1b7g.su/
Записаться на обучение
https://xn--c1ajbkobdq1b7g.su/rastanovka
Группа для встреч 👉. https://t.me/vstrehinsk
