Перемены предполагают не только внутреннюю готовность, но и умение управлять самым ценным ресурсом - временем. Часто, начиная путь к новым целям, мы сталкиваемся с нехваткой часов в сутках, чувством перегруженности и прокрастинацией. Во второй части статьи «Время перемен» мы поговорим о том, как выстроить грамотное управление временем, чтобы перемены стали не источником стресса, а опорой для роста.
Чувство времени
Как часто у вас возникает чувство, что 24 часа в сутках недостаточно? Что у вас нет свободного времени для новых привычек, хобби, осуществления цели?
Возможно, это действительно так. Например, работа и домашние дела могут занимать много времени. Поэтому для начала важно проанализировать свои возможности. И в этом поможет анализ дня.
Люблю данную технику за её простоту и эффективность. Всё, что нужно сделать - это проанализировать что вы делаете каждый час в течение 2-3 дней. Рекомендую взять и рабочий день, и выходной, так как деятельность в эти дни отличается. После анализа вы сможете наглядно увидеть как распределяется ваше время, что вы делаете в течения дня, и в какие моменты можно включить другие задачи. Практика показывает, что результаты чаще всего удивляют.
Планирование
Планирование помогает придерживаться намеченного маршрута, эффективно распределять время для деятельности и отдыха, развивает дисциплину, снижает уровень стресса и многое другое. Его можно использовать как угодно: хотите меньше уделять время обязательным задачам, и больше делать то, что хотите? Поможет планирование. Хотите побороть хандру и апатию? Опять же поможет планирование. Всё исходит из ваших целей.
Задачи можно фиксировать в заметки, календарь, специализированные приложения, тетрадь и т.п. Лично я ставлю цели на месяц, и каждую неделю распределяю задачи по дням (ниже представлен пример). Тут важно пробовать и смотреть какой формат подходит именно вам, учитывая ваши индивидуальные особенности: биоритмы, особенности нервной системы, в какие промежутки времени высокая степень концентрации внимания, какие типы восприятия ведущие и т.д.
Техники тайм-менеджмента
Ниже представлен небольшой перечень техник тайм-менеджмента, которые также можно использовать для управления своим временем. Моя самая любимая из данного списка - это метод «Помидора». Обычно я пишу с ним посты или использую при прокрастинации. Можете опробовать и другие техники (их очень много), и найти то, что работает именно для вас.
Цели, мотивация и время - три опоры, которые формируют устойчивый фундамент для перемен. Надеюсь, что данные материалы оказались для вас полезны, и они помогут вам на пути к той жизни, которую вы бы хотели.
Автор: Алёна Домрачева
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru