Боюсь не справиться на новой работе - так может думать человек со схемой зависимости и развившейся прокрастинацией.
Обсудим их связь.
Боюсь не справиться на новой работе: скрытая работа схемы
Схема зависимости/беспомощности это глубинная установка что человек сам вряд ли справится, что он не способен и не сумеет. Откуда корни этой установки? Как и в случае с другими схемами из раннего детства.
Прежде всего это гиперопека, когда родители и шагу не давали ребенку ступить без контроля и проверок: "Куда тебе самому, ты не справишься, давай я сам"
Но как это связано с прокрастинацией?
Прямой и железной связью.
❗Прежде всего ужас перед неудачей. Страшно начать, и чтобы снизить ужас, используется прокрастинация
Стивен Кинг, автор более 60 бестселлеров, признавался, что каждый раз, начиная новую книгу, испытывает ужасающий страх. "Я до сих пор боюсь, что однажды открою дверь своего воображения и обнаружу, что там никого нет", — образно говорил писатель. Но он нашел способ преодолеть этот страх — пишет ежедневно по 2000 слов, независимо от вдохновения.
➡️Далее жажда что кто-то придет на помощь и проведет вас за руку через все препятствия. И разом решит все проблемы. Примерно как родители, которые приходили и делали домашнее задание полностью за ребенка.
Но если никого нет на горизонте, то приходит прокрастинация. Она устраивается в мягком пледе напротив вас и напрочь блокирует все попытки начать делать то что вы хотели. И может появиться вот эта мысль: "боюсь не справиться на новой работе"
🔶И еще один элемент, которого не хватает при этой схеме - умения действовать самостоятельно. Вот например Уоррен Баффет: в 11 лет он купил свои первые акции, а в 13 уже подрабатывал разносчиком газет. К 15 годам он накопил $2000 (значительная сумма по тем временам) и инвестировал их в землю. Баффет с детства учился принимать самостоятельные решения и брать на себя ответственность. Но схема может заблокировать такие попытки самостоятельности, поэтому нужно начать с ней системно работать как можно раньше.
Вывод: схема зависимости может приводить к сильной прокрастинации
Рекомендация: со схемами можно начать работать в когнитивно-поведенческом подходе.
Автор: Сухарев Павел Леонидович
Психолог, К-пс-наук КПТ онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru