В голове тяжесть и непонятна причина? Это перегрузка мыслями и незавершенными задачами. В статье — простой метод, который поможет освободить голову, вернуть ясность и выдохнуть. Всего 10-15 минут — и вы снова в строю. Попробуйте уже сегодня.
Вы легко говорите о том, что вас беспокоит, или до последнего носите это в себе? Могу поспорить: многое вы держите в голове неделями, месяцами, а иногда и всю жизнь.
Причин этому десятки, и все знакомы каждому из нас:
- «не с кем поделиться»;
- «не хочу показаться слабым»;
- «чем это поможет?»;
- «не хочу никого грузить»;
- «станет только хуже…»
Знакомо? Но вот в чем загвоздка: пока мысли остаются в голове, они нематериальны и не поддаются контролю. Вы буквально носите их как тяжелую ношу, которая с каждым днем становится все тяжелее и начинает отравлять вашу жизнь. Мысли начинают забирать огромное количество ресурсов, лишая вас внимания и фокуса.
Представьте, что вы неделю не выносите мусорное ведро из дома. Что произойдет с вашим пространством? Правильно, оно заполнится вонью и станет непригодным для комфортной жизни. То же самое происходит и с вашей головой, когда вы не избавляетесь от накопленных «отходов».
Простое действие, которое изменило мою жизнь
Когда-то я решил попробовать простое упражнение. Я сел и выписал на лист бумаги все, что буквально «висело» в голове: незавершенные задачи, несостоявшиеся разговоры, идеи, тревоги и страхи. Все, что давно пора забыть или, наоборот, нужно было вытащить на свет и рассмотреть. Ведь если мы чего-то не видим, то это не означает, что этого нет.
Всего 10 минут, лист бумаги и ручка. Эффект оказался поразительным: я почувствовал такую легкость и ясность, которую не давал ни отдых, ни сон. Внимание высвободилось и стало доступно для действительно важных вещей.
Что нужно знать о своих мыслях
- Не обязательно помнить все до мельчайших деталей, гораздо важнее сформировать поддерживающие образы, которые помогают двигаться дальше.
- Мусор в голове создает тяжесть, отнимая ваши ресурсы и замедляя вас на пути к целям.
- Стресс вызван именно перегрузкой незавершенными делами и задачами, которые висят у вас в голове, даже если вы как бы и не думаете о них.
- Чтобы найти проблему, вам надо заглянуть туда, куда смотреть не хочется. Часто вы обнаружите, что проблему вы просто раздули в своей голове и на самом деле ее нет.
Теперь у меня есть простое и очень эффективное правило: как только я чувствую, что голова становится «тяжелой», я беру лист и ручку и выписываю все, что накопилось внутри. Это занимает всего 10-15 минут, но работает эффективнее любой таблетки.
Попробуйте прямо сейчас
Если хотите реальных изменений в жизни, начните работать со своим вниманием и своими мыслями уже сегодня. Возьмите прямо сейчас бумагу и ручку, и просто выпишите все, что давно сидит у вас в голове.
Обещаю — станет легче. Ваша голова снова станет ясной, и вы начнете замечать возможности и решения.
Еще больше важных механик и понимания, как работать с ресурсами, у меня в телеграм-канале. Заходите.