🧠 Сидячий образ жизни может свести на нет пользу от спорта для мозга!
Новое исследование показывает:
Даже если вы тренируетесь по всем правилам, но при этом много сидите — риск снижения когнитивных функций и уменьшения объёма мозга (в том числе в зонах, связанных с болезнью Альцгеймера) остаётся высоким.
👉 Суть:
В исследовании участвовали люди 50+ лет, которые были достаточно активны по нормам CDC.
Те, кто проводил больше времени в сидячем положении, чаще сталкивались с ухудшением памяти и уменьшением объёма гиппокампа, независимо от тренировок!
Особенно сильна связь у людей с генетическим риском (APOE-e4).
Что делать?
• Вставайте и двигайтесь каждые 30-60 минут
• Принимайте звонки стоя или на ходу
• Чаще гуляйте и делайте движение социальной привычкой
🚶♂️ Даже если вы выполняете норму по шагам и ходите в спортзал — попробуйте уменьшить время, проведённое в сидячем положении.
Это реально может помочь сохранить мозг здоровым на долгие годы!
#здоровье #мозг #старение #Альцгеймер #движение #lifehack #нейронаука