Помните, как в детстве нам казалось, что тени на стене – это оживающие монстры, а не силуэты вещей? Мы выросли, но иногда подобным образом приписываем людям качества, которыми они на самом деле не обладают, и из искажённого восприятия выстраиваем с ними коммуникацию.
Так мы можем видеть в руководителе родительскую фигуру, потому что его голос или поведение в какой-то ситуации напоминает значимого взрослого из нашего детства. А в коллеге из соседнего отдела – друга, хотя мы встречаемся только на работе и не уточняли, как он воспринимает наши отношения.
Такие проекции могут казаться приятными, но они опасны тем, что рано или поздно реальный человек не оправдает наших ожиданий, и мы будем разочарованы.
Бывает и напротив, мы видим в человеке чужие ошибки, страхи и недоверие.
Например, если в детстве нас критиковали за неторопливость, то безобидный вопрос коллеги о сроках сдачи проекта может восприниматься как атака.
А ещё иногда так случается, что мы очень ярко замечаем в человеке те качества, которые не признаём в себе. Это тоже проекция. Если кто-то кажется нам грубым или слишком требовательным – возможно, это наша отвергнутая часть?
Проекции — это естественная часть общения, так как восприятие всегда основывается на личном опыте. Но, когда мы их осознаём, коммуникация с другим становится более честной и глубокой.
Как же замечать проекции?
Часто мы «проецируем» автоматически, а работа в реляционной гештальт-терапии всегда основывается на осознанности. Так отношения «клиент – терапевт» могут стать безопасным пространством для развития навыка осознавания таких автоматических реакций через исследование эмоций в качественном диалоге.
Самостоятельно также можно работать с проекциями, задавая себе вопросы:
- Какие качества я приписываю другому человеку?
- Испытывал ли я подобные чувства и эмоции в коммуникации раньше? Если да, то когда и с кем?
- Есть ли у меня реальные факты, чтобы делать выводы о другом человеке?
- А может быть я делаю эти выводы, основываясь на том, какими качествами на самом деле обладаю сам?
Ещё один способ – проверить себя на проекцию в контакте с человеком: если это уместно, можно вынести её в диалог через уточняющие вопросы из «я-позиции».
Например: «Я ощущаю напряжение в этом вопросе между нами. Оно действительно есть?» или «Я чувствую недовольство в твоём вопросе. Ты действительно чем-то недоволен?».
Часто так бывает, что наше восприятие не совпадает с реальностью. А честный и бережный диалог проясняет ситуацию лучше, чем собственные догадки.
Замечали ли вы за собой проекции на других? Напишите в комментариях 🤗
#проекция #отношения #коммуникация