Утро 🛌 Ты просыпаешься — и сразу плохое настроение. У меня тоже. Что делать? Не торопись вставать. Лежа скажи себе: “Окей, настроение в минус, но я с собой. Я не враг себе”. Это снижает внутреннее напряжение. Далее сделай телесный якорь: обними себя за плечи и слегка покачайся — это активирует вегетатику, помогает мозгу почувствовать безопасность. Включи «ритуал утешения». У всех он свой: музыка, любимая кружка, душ с любимым гелем, прямо напиши себе свой собственный чек-лист. Это сигнал мозгу: “я в порядке”. Не оценивай себя. Ты не обязана быть радостной каждый день и каждое утро. Твоя задача — быть в контакте с собой, а не притворяться бодрячком. Утро может быть тяжелым. Эио не значит, что ты сломанная или что-то неправильно. Ты просто живая.
Утро 🛌 Ты просыпаешься — и сразу плохое настроение. У меня тоже.
Что делать?
Не торопись вставать. Лежа скажи себе: “Окей, настроение в минус, но я с собой. Я не враг себе”. Это снижает внутреннее напряжение.
Далее сделай телесный якорь: обними себя за плечи и слегка покачайся — это активирует вегетатику, помогает мозгу почувствовать безопасность.
Включи «ритуал утешения». У всех он свой: музыка, любимая кружка, душ с любимым гелем, прямо напиши себе свой собственный чек-лист. Это сигнал мозгу: “я в порядке”.
Не оценивай себя. Ты не обязана быть радостной каждый день и каждое утро. Твоя задача — быть в контакте с собой, а не притворяться бодрячком.
Утро может быть тяжелым.
Эио не значит, что ты сломанная или что-то неправильно. Ты просто живая.
