Тревожный корень стремления быть «лучшей среди других»
Кто такие «пикми-девочки»?
В современном дискурсе термин pick-me girl (от англ. pick me — «выбери меня») обозначает девушку, которая старается во что бы то ни стало понравиться окружающим — особенно мужчинам — подчёркивая свою «непохожесть» на других женщин.
Это поведение часто включает:
- отвержение «типично женского» (например, макияжа или «девчачьих» увлечений),
- критическое отношение к другим женщинам («я не такая, как они»),
- подстройку под ожидания окружающих с целью быть «удобной».
Но за маской «удобной» и «не такой, как все» часто стоит вовсе не нарциссизм или желание манипулировать. На глубинном уровне механизм пикми — это проявление тревожности, которая формирует особую стратегию выживания.
В научной литературе поведение пикми связано с темами гендерной социализации, тревожной привязанности и адаптивных стратегий избегания отвержения.
Что стоит за стратегией «выбери меня»?
🔹 1. Теория привязанности (J. Bowlby, M. Ainsworth)
Согласно теории привязанности, дети, пережившие непоследовательную или холодную эмоциональную связь с родителями, могут сформировать тревожную привязанность. Такие дети учатся постоянно «сканировать» других: одобряют ли они меня? любят ли? не отвергнут ли?
💬 Исследования показывают, что женщины с тревожной привязанностью чаще ищут внешнее подтверждение своей ценности и склонны жертвовать собой ради одобрения (Mikulincer & Shaver, 2007).
Это напрямую перекликается с поведением пикми-девочек: если я буду лучше других, если стану идеальной — меня выберут.
🔹 2. Гендерная социализация
С детства девочкам часто транслируется:
– будь хорошей,
– не злись,
– угождай,
– не будь эгоисткой.
💬 Исследования (Gilligan, 1982; Hyde, 2005) показывают, что девочек чаще учат заботе о других, а не самовыражению или защите личных границ. Это может привести к паттерну поведения, при котором женщина ценит себя только через признание других.
Пикми-стратегия — продолжение этого паттерна: «если я буду удобной и “лучше” других женщин — я заслужу любовь».
🔹 3. Социальное сравнение и тревожность
💬 Исследования Festinger (1954) о теории социального сравнения показывают: в условиях неуверенности человек склонен сравнивать себя с другими, чтобы определить свою ценность.
Пикми-девочка постоянно сравнивает себя с другими женщинами — и стремится выиграть это сравнение, подчёркивая: я не такая, как они — я лучше, скромнее, проще, «правильнее».
В чём опасность пикми-стратегии?
На поверхностном уровне пикми-девочка выглядит милой и неконфликтной. Но внутри часто:
- страх быть отвергнутой,
- неуверенность в себе,
- эмоциональное выгорание из-за постоянного напряжения и подстройки.
💬 По данным исследований по гендерной идентичности и ментальному здоровью (Homan, 2010), женщины, чья самооценка сильно зависит от внешнего одобрения, чаще испытывают депрессию и тревожные расстройства.
Пикми-девочка часто живёт в хроническом напряжении:
- Ей тяжело отстаивать границы: а вдруг откажутся от меня?
- Её самооценка зависит от внешней оценки: если меня хвалят — я молодец, если критикуют — я никто.
- Она боится соперничества с другими женщинами, ведь это снова включает режим: надо заслужить, чтобы меня выбрали, а не её.
Так формируется не аутентичная, а тревожно-адаптивная личность, которая не живёт, а всё время держит руку на пульсе чужого одобрения.
Механизм пикми: тревога как корень поведения
В основе пикми-стратегии лежит страх быть отвергнутой, забытой, заменённой. Девочка, выросшая в обстановке, где любовь нужно было заслуживать — примерным поведением, уступками, отказом от собственных желаний, — рано начинает верить: меня будут любить только если я подстроюсь.
Такая тревожность может иметь разные источники:
- Эмоционально недоступные родители, любовь которых нужно было завоёвывать.
- Постоянные сравнения с другими — сестрами, одноклассницами, соседскими детьми.
- Обесценивание собственных чувств: «не капризничай», «будь хорошей девочкой», «не перегибай».
Ребёнок учится: «чтобы быть нужной, мне нужно быть удобной». Это формирует внутреннюю установку:
👉 Я недостаточно хороша сама по себе. Чтобы меня выбрали, я должна доказать свою ценность.
Почему важно распознать в себе этот механизм?
Пикми-стратегия может на время дать иллюзию контроля: если я буду удобной, меня не бросят. Но это ложный комфорт. Реальные, тёплые, близкие отношения строятся не на угождении, а на взаимной искренности и уважении к границам.
Распознав в себе пикми-мотив, важно задать себе несколько вопросов:
- Чего я на самом деле боюсь, когда стараюсь понравиться?
- Чего хочу Я, а не чего хотят от меня?
- Какая я, когда не пытаюсь быть «идеальной»?
Как выйти из этого сценария?
- Работа с тревожностью. Признание, что страх быть отвергнутой — часть внутреннего опыта, уже даёт пространство для изменения. Регулярные практики самоподдержки, работа с телом и дыханием, психотерапия — всё это помогает снизить общий уровень тревоги.
- Осознанность в отношениях. Учитесь замечать моменты, когда вы начинаете играть роль «удобной» вместо того, чтобы быть собой. Это может быть нелегко — но со временем приходит сила быть настоящей.
- Контакт с собой. Психотерапия, дневниковые практики, арт-терапия — всё, что помогает вернуться к своим чувствам и желаниям. Постепенно формируется ощущение внутреннего стержня: я могу быть собой, и этого достаточно.
Пикми-девочка — это не капризная особа и не «предательница» женщин. Это — тревожная адаптивная стратегия человека, который слишком рано усвоил: любовь надо заслужить. Но любовь, которую нужно заслужить, — это не любовь. И взрослый путь начинается с внутреннего решения: 👉 я больше не хочу быть выбранной. Я хочу выбирать сама.
Автор: Анна Ковала
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru