Иногда после консультации я сижу в тишине. Гляжу в окно. Или в кружку с остывшим чаем. Или просто смотрю в стену. И внутри звучит: «Ну вот. Всё. Это провал. Я — плохой психолог».
Когда-то раньше это ощущение сносило меня с ног. Я проваливалась в стыд, в ощущение никчёмности, в страх, что я делаю больно. В ощущение, что я обман. Что вот сейчас кто-нибудь это поймёт и скажет: «Ага! Поймали. Ты не психолог. Ты притворяешься». И всё, что я делаю — это просто игра в терапию.
Теперь я знаю: это не правда. Но звучит по-прежнему громко. Только теперь я с этим не остаюсь одна.
🔹 Есть «хорошие» консультации…
Когда сессия проходит гладко, я чувствую это телом. Когда клиент говорит: «Мне стало легче», «Я наконец-то понял», «У меня получилось сказать, чего я хочу» — я чувствую это, как внутренний выдох. Будто струна внутри звучит правильно. Будто что-то стало на место. Я чувствую удовлетворение, включённость, теплоту.
Иногда мы смеёмся, иногда плачем. Иногда молчим. Но внутри появляется ощущение движения. Контакта. Смысла. Жизни.
🔸 …и есть другие консультации
Но есть и такие, после которых я чувствую себя скомканной. Непонимающей. Как будто тыкалась-тыкалась в пространство — а оно глухое, непроницаемое. Как будто ни одна моя реплика не попала. Как будто клиент ушёл более напряжённым, чем пришёл. Или, может, он вообще ничего не сказал. А я потом думаю: «Ну всё. Провал. Я облажалась».
Иногда я пытаюсь оправдываться перед собой: «Ну это просто защита», «Ну, может, он ещё не готов», «Это его процесс». А внутри — тишина и глухой стыд. Желание спрятаться, отменить следующую сессию, написать клиенту: «Знаете, у меня нет времени, больше не приду». Или прямо сказать: «Я не справляюсь. Идите к кому-нибудь другому».
И такие моменты бывают. Честно — я не исключение.
🧠 «Я плохой психолог» — это мысль. Это не факт.
Раньше я верила этой мысли. Каждая неудачная сессия казалась мне доказательством, что я не на своём месте. Что всё обучение, вся практика, вся работа — зря. Что я просто облажалась. Опять.
Теперь я учусь (и учу своих клиентов): мысли — это мысли, а не факты.
Если после сессии приходит мысль: «Ты плохой психолог», я задаю себе три вопроса:
- Что я чувствую на самом деле? Иногда это усталость. Иногда — растерянность. Иногда — злость.
- Где во мне эта боль? Часто это мой внутренний ребёнок, который очень хотел быть хорошей, чтобы его любили. Он старался, а его не похвалили.
- Что бы я сказала клиенту, который пришёл ко мне с такими словами про себя? Я бы не стала его ругать. Я бы села рядом. Я бы послушала. Я бы спросила, что для него было важного в этой неудаче.
Почему я не могу так же говорить с собой?
🎯 Что мне помогает, когда я проваливаюсь в «Я плохой психолог»:
1. Супервизия
Это — база. Это как глоток свежего воздуха. Я прихожу и говорю: «Вот такая ситуация. Я не справилась». И супервизор смотрит шире. Иногда говорит: «Ты там слишком старалась». Иногда — «Ты попала в его сценарий». А иногда — «Ты всё сделала хорошо. Просто процесс у клиента сейчас такой».
Самое важное — я не одна. Я не один на один со своей виной и тревогой. И даже если я реально ошиблась — об этом можно говорить. Без осуждения. Без стыда. С уважением к себе.
2. Личная терапия
Сейчас я не хожу. У меня пауза. Но я точно знаю, что это место, где можно держать себя в руках. Где можно поплакать, выговорить бессилие, усталость, злость на клиентов. Где можно прожить то, что я подавила.
И это не про слабость. Это про зрелость.
3. Фраза, которую сказала мне однажды супервизор:
«Если ты думаешь, что ты плохой психолог — это уже хороший знак. Потому что плохие психологи не задают себе таких вопросов».
И это переворачивает внутри. Потому что сомнение — это честность. Это контакт с собой. Это признак роста.
Плохой психолог не рефлексирует. Он просто говорит: «Это клиент плохой, не работал». А если мне больно — значит, мне важно.
4. Физическое восстановление
После тяжёлых сессий я не работаю дальше. Я не бегу в дела. Я иду на улицу. Я сажусь с чаем. Я ставлю руки на грудь и живот и просто дышу.
Потому что терапевт — это человек. И я могу устать. Имею право.
📌 Несколько простых рекомендаций, если вы — психолог и вам знакомо это чувство:
- Найдите одного человека, с кем можно делиться провалами. Это может быть коллега, подруга, ваш терапевт или супервизор. Главное — чтобы вас не осуждали.
- Не стремитесь к «успешности» каждой сессии. Иногда движение происходит внутри, и клиент сам не осознаёт его. Бывает, он скажет вам спасибо через год. Бывает, вообще не скажет. И это не обесценивает вашу работу.
- Записывайте свои мысли после сессий. Особенно тяжёлых. Пишите, как есть. Это поможет вам видеть свои паттерны — где вы начинаете «спасать», где хотите быть «хорошей девочкой», где переносите что-то своё.
- Читайте коллег, которые пишут о реальности, а не глянце. Мы все устаём. Мы все ошибаемся. Это нормально.
- Не забывайте про тело. Иногда после трудной консультации нужно просто вымыть руки. Или пройтись. Или потрясти руками. Или потанцевать. Это помогает вернуть себя в реальность.
🔍 А если вы — клиент, и вам показалось, что психолог что-то «не дал»
Помните, пожалуйста: у нас тоже есть дни, когда мы переживаем, когда мы не видим сразу, когда мы ошибаемся. И это не значит, что вы плохой клиент. И не значит, что мы плохие специалисты. Это значит — мы люди. В контакте. В пути.
Говорите об этом. Спрашивайте. Обсуждайте. Это важнейшая часть терапии — говорить о том, как вы чувствуете саму терапию.
💬 И напоследок — личное:
Мне тяжело писать этот пост. Потому что мне страшно быть уязвимой. Мне страшно, что кто-то подумает: «Ага, точно, плохой психолог».
Но если вы дочитали до этого места — вы, возможно, тоже знаете, каково это — сомневаться. Проваливаться. Ощущать стыд. Хотеть спрятаться.
И если этот текст дал вам хоть каплю поддержки — он не зря. А значит, даже моя «плохая консультация» стала частью чего-то важного. И, может быть, даже — исцеляющего.
С любовью к вам. И к себе, в процессе
Автор: Ясмина Музафарова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru