Иногда кто-то говорит слово — а тебя накрывает так, что сжимает все груди.
Ты вроде бы взрослый, вроде бы всё понимаешь.
Но вот он — один взгляд, история или реплика.
И всё внутри сжалось, трудно дышать, да и зрение резко садится стало.
Старая, до боли знакомая, травма, как новый виток кармической истории.
Тело помнит все.
Если тебя что-то цепляет, значит из тебя что-то торчит— это стоит воспринимать как зеркало. Указатель.
Иногда — на глубокий страх, обиду, опыт, с которым ты ещё не попрощался.
Что можно сделать в моменте:
— Дыши в точку напряжения
Закрой глаза. Заметь, где в теле сейчас сжалось или заныло. Направь туда внимание, какого то напряжение размера, формы, цвета? Не пытайся расслабить — просто мягко наблюдай за ней и дыши внутрь этой зоны, как будто обволакиваешь её вниманием и теплом.
— Назови это чувство:
«Мне страшно / больно / стыдно. И я даю этому место. Я чувствую себя отвергнутым / одиноким / беспомощным…»
Признание запускает процесс интеграции. Ты не убегаешь от себя — ты рядом.
— Позволь себе заплакать, если идёт
Не сдерживай то, что просится наружу. Эмоция — не враг, а волна, которая уйдёт, если её не запирать.
— Не анализируй — просто будь с этим
Не убегай в «почему это снова», «что со мной не так» или «как срочно исправить». Присутствие сильнее анализа.
— И, если можешь, задай себе вопрос: где я это уже чувствовал раньше?
Пусть всплывёт образ, ситуация, возраст. Не нужно тянуть за него — просто обрати внимание. Возможно, это звено в цепочке старой боли. А это уже — шаг к исцелению.
Иногда за одним словом — целая история.
И исцеление начинается с того, что ты не проглотил, а остался рядом с собой.
Я говорю об этом не из книжек.
Я сама это проживаю — каждый раз, когда кажется, что «не должно быть так больно».
Но, видимо, должно. И это нормально.
А как ты себе помогаешь, когда накрывает?
#практика@TouchingElia
