🍌 Спелые или неспелые бананы — какие полезнее?
Зависит от того, что вы хотите получить: сытость, витамины или антистресс. Смотрим разницу 👇
🟢 Зелёные бананы:
— В 20 раз больше резистентного крахмала — питания для кишечной микрофлоры 🦠
— Долго перевариваются, дают длительное насыщение
— Низкий гликемический индекс и меньше калорий
— Хороший выбор при избыточной массе тела, синдроме раздражённого кишечника и склонности к запорам
💛 Спелые бананы:
— Больше натуральных сахаров, поэтому слаще и мягче
— Источник калия ⚡️, витаминов B6, C и клетчатки
— Энергия — быстро и удобно
— Не лучший вариант для диабетиков и людей с ожирением
🟤 Переспелые бананы:
— Тёмные пятна — знак, что крахмал превратился почти полностью в глюкозу
— Лучше усваиваются
— Богаты антиоксидантами 🛡
— Могут поднимать настроение благодаря естественным сахарам и триптофану — предшественнику серотонина 😊
📌 Вывод: все бананы полезны, если знать меру и понимать, для чего вы их едите.
Зелёный — для сытости и кишечника.
Жёлтый — для витаминов.
Коричневатый — для уюта и радости.
А вы какие бананы выбираете? 🍌
#питание #здоровье #бананы
👨⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам
