"Я быстро теряю интерес к новому и не довожу начатое до конца",- с такой фразой часто обращаются клиенты. Это действительно распространенная тема для обращений. Давайте рассмотрим вероятные причины этому и порассуждаем,что же с этим делать.
1. Причина- отсутствие конкретной цели.
Что делать? Начните с определения цели. Спросите себя- "Что я хочу получить в результате?" Без чёткого понимания к чему вы идёте и для чего вы это делаете, энтузиазм обычно быстро угасает.
2. Причина- перфекционизм. Страх неудачи как будто-то бы парализует.
Что делать? Помните, "лучшее – враг хорошего". Сосредоточьтесь на самом процессе, поэтапном прогрессе в поставленной цели, а не на идеальном результате.
3. Причина импульсивность. Желания "все и сразу", " все и быстрее", приводит к перегрузке, как физической, так и моральной.
Что делать? "Большого слона едят по кусочкам". Разбивайте большие задачи на мелкие, достижимые этапы.
4. Причина- низкая самооценка. Сомнения в своих силах подрывают мотивацию и уверенность в том,что вы справитесь.
Что делать? Поддерживайте себя, хвалите за малейшие успехи, за каждый достигнутый результат, пройденный шаг.
5. Причина- неинтересная деятельность. Если занятие не вызывает эмоционального отклика, довести его до конца сложно.
Что делать? Ищите то, что вас действительно увлекает, что откликается и приносит удовольствие как от процесса так и от результата. Обдумайте, для чего мне нужно выполнить именно это, что я хочу достичь этой деятельностью.
Определив корень проблемы, приступайте к разработке плана действий. В достижении любой цели должны быть самодисциплина и регулярность. Награждайте себя за достижение промежуточных целей. Поощрения укрепят позитивные ассоциации с деятельностью и сделают процесс более приятным.
Если самостоятельно справиться не получается, то более подробно разобраться в себе, причинах, оказать поддержку вам поможет психолог. Путь к достижению цели, не всегда бывает легким, но с правильным подходом и поддержкой себя вы обязательно добьетесь успеха.
Автор: Дарья Заика
Психолог, КПТ-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru