Знакомый сценарий? На самом деле, важно не "сколько" ты ешь, а "что" и "сколько калорий"! Можно целый день жевать салаты и гречку, но перебрать норму с оливковым маслом (1 ст л 90 ккал!) или авокадо. А можно съесть пачку орехов (всего 100 г = 600+ ккал!) – и вот уже половина дневной нормы как ни в чём не бывало. Как быть? Ты считаешь калории? Или пока надеешься на «авось»?
Знакомый сценарий? На самом деле, важно не "сколько" ты ешь, а "что" и "сколько калорий"!
Можно целый день жевать салаты и гречку, но перебрать норму с оливковым маслом (1 ст л 90 ккал!) или авокадо.
А можно съесть пачку орехов (всего 100 г = 600+ ккал!) – и вот уже половина дневной нормы как ни в чём не бывало.
Как быть?
- Считать калории – без фанатизма, но осознанно, самостоятельно или с диетологом.
- Следить за БЖУ – белки, жиры, углеводы должны быть в балансе.
- Не винить "медленный обмен веществ" – чаще всего дело в скрытых калориях.
Ты считаешь калории? Или пока надеешься на «авось»?