5 сигналов от организма, которые нельзя игнорировать. Что такое авитаминоз?
Авитаминоз — это острый дефицит одного или нескольких витаминов. Он может развиваться незаметно, но со временем приводит к ухудшению самочувствия, снижению иммунитета, внешним проблемам и даже хроническим заболеваниям.
Основные симптомы, которые говорят о нехватке витаминов (авитаминоз):
1. Усталость без причины
Чувство усталости с утра, апатия и снижение работоспособности — тревожный признак дефицита витаминов группы B, D и железа.
2. Проблемы с кожей и волосами
Сухая, раздражённая кожа, выпадение волос, ломкие ногти часто сигнализируют о нехватке витаминов A, E, биотина и коллагена.
3. Частые простуды
Если ты болеешь даже при обычной смене погоды, это может быть связано с дефицитом витамина C, D3 и омега-3, которые отвечают за иммунную защиту.
4. Проблемы со сном и тревожность
Плохой сон, раздражительность, скачки настроения — возможные последствия дефицита магния и витаминов группы B.
5. Судороги, покалывания в руках и ногах
Нехватка магния, кальция или витамина B12 может проявляться через неприятные ощущения в мышцах и конечностях.
Что делать, если ты заметил у себя эти симптомы?
- Обратись к врачу и сдай анализы на витамины.
- Пересмотри рацион: больше свежих овощей, рыбы, цельнозерновых.
- При необходимости пройди курс приёма витаминов и нутриентов, подобранных по симптомам.
Не игнорируй сигналы организма.