Зоя спит до полудня. Зоя размышляет, что надо бы вставать раньше. Например, в шесть утра. Ведь столько говорено уже о пользе ранних пробуждений. Это даже стало трендом: ранние подъемы - это уже не факт жизни, это марафоны, семинары, вебинары и рассылки.
Зоя и сама знает, что вставать рано хорошо. Мир еще не проснулся - тишина, чистота. В голове приятный звон и, пока мысли о тяжести бытия не подгрузились, можно словить интересные образы. Или просто насладиться тишиной и пением птиц.
На ретритах Зоя и вовсе пробуждалась в пять утра, потому что нельзя было опаздывать на медитацию в шесть. Это было хорошо, свежо. И день длинный, даже если в обед свалит в сон.
***
Зоя гуглит о пользе ранних пробуждений:
- Увеличение продуктивности: Ранние утренние часы часто бывают менее загруженными, что позволяет сосредоточиться на важных задачах без отвлекающих факторов.
- Лучшее планирование дня: Утро — отличное время для составления плана на день, медитации или размышлений о целях и приоритетах.
- Физическая активность: Утренние пробежки или тренировки помогают зарядиться энергией на весь день и поддерживают здоровье.
- Спокойствие и тишина: Утренние часы обычно более спокойные, что способствует расслаблению и умиротворению.
- Здоровый завтрак: Ранний подъем дает возможность уделить время на приготовление здорового завтрака, что важно для хорошего самочувствия.
- Время для саморазвития: Утро — отличное время для чтения, изучения нового материала или занятия хобби.
- Улучшение сна: Регулярный режим сна и пробуждения помогает стабилизировать биологические часы, что может привести к более качественному сну.
- Психологическое благополучие: Утренние ритуалы, такие как медитация или ведение дневника, могут улучшить настроение и снизить уровень стресса.
- Больше времени для семьи: Раннее пробуждение может дать возможность провести больше времени с близкими, особенно если остальные члены семьи еще спят.
- Повышение уверенности в себе: Завершение утренних задач и достижение целей может повысить уровень уверенности в своих силах.
***
- Я сплю до одиннадцати, - говорит Зоя своему психологу. Он молчит, демонстрирует принятие. Зоя читает в этом молчании осуждение. А может быть, он и сам спит до одиннадцати и искренне понимает.
Если утром есть задачи, ради которых стоит встать, Зоя встает. На днях ездили с подругами в другой город на психологический форум - интерес и ответственность заставили вскочить в шесть. И на кофе вполне продуктивно провести день.
Влюбленность в ведущего ретрита тоже делала свое дело.
А вот в остальном...
***
Зоя просыпается каждое утро в пять. Без будильника. Идет выпить воды....
И ничего чудеснее в этот момент в мире нет, чем понимание, что у тебя еще есть пять, шесть, семь часов, чтобы погрузиться в тепло одеяла, почувствовать безопасность, уют и безмыслие и исчезнуть из этого мира. Из мира, в котором и делать-то нечего.
Если бы еще сзади нежно обнимал любимый мужчина - Зоя никогда бы не вылазила из постели.
***
- Это от недостатка мотивации, - говорят одни.
- Это утренняя депрессия, - вторят другие.
- Раньше нужно ложиться, - не унимаются третьи.
И все трое у Зои в голове.
Но что бы они ни говорили, факт один - Зое очень хорошо лежать утром, когда мозг еще не включился, и зависать в медитации, будучи завернутой в теплое одеяло и БЫТЬ НИКЕМ, вне обязанностей, вне тревоги, вне желаний и стремлений. Это ее уютная конура, это материнское лоно, это дом, который ее греет и питает. И всегда примет в свои объятия.
Психоаналитики говорят, что причина нежелания вставать утром - это рано оторвали от груди. Что это довербальная травма. Что надо адаптироваться. И сами, преодолевая себя, вскакивают утром, пока нега не захватила разум, принимают холодный душ и садятся за работу.
Зою так выдергивали из постели в детстве. Из тепла и благополучия в холодный космос комнаты - одеваться, завтракать, торопиться в садик. В котором зябко и нет мамы.
Зоя так родилась. На десятом месяце маминой беременности, в умирание дедушки, мамину депрессию и папину вечную занятость.
***
Когда-нибудь Зоя непременно адаптируется и станет эффективной. Но сейчас она пьет снотворное и антидепрессанты и ей хочется выспаться.
Зоя ходит к психологу. Он внимательно слушает про ее детство, сочувствует, строит гипотезы. Зое хочется рассказать ему всё до единой мелочи, ей до безумия хочется быть услышанной и понятой.
Это почти как когда тебя со спины обнимает любимый мужчина. Мягко, заботливо, без ожиданий. Зоя погружается в эти объятия и отпускает, расслабляется.
У нее почти получается. Зоя учится доверять.