Анемия — главный враг женщины

Анемия — главный враг женщины

И, к сожалению, очень скрытный.

Ты можешь думать, что просто устала.

Что у тебя “гормоны шалят”, “авитаминоз”, “осень”, “возраст”...

А на деле — у тебя просто не хватает железа.

💔 Почему это важно?

Каждый месяц мы теряем железо вместе с кровью.

Особенно если месячные обильные, дольше 4–5 дней или есть спираль.

⠀

А если ферритин (это запас железа) ниже 50 —

тело начинает работать в режиме энергосбережения:

- устаёшь, даже если выспалась

- выпадают волосы

- болит голова

- бледное лицо, тяжёлые ноги

- настроение "на нуле", даже без ПМС

🩸 Нужно ли пить железо в начале цикла?

Если у тебя:

🔹 ферритин ниже 50 — да, желательно

🔹 обильные месячные — да, желательно

🔹 ферритин в норме — пить “на всякий случай” не стоит!

💊 Какая форма железа самая «женская»?

👉 Бисглицинат железа — топ.

Мягкий, не раздражает желудок, хорошо усваивается.

Можно даже натощак.

📌 Примеры:

• Solgar Gentle Iron (25 мг)

• Thorne Iron Bisglycinate (25 мг)

• Now Iron (36 мг)

👉 Полимальтозное железо — тоже вариант, особенно если чувствительный ЖКТ.

Но усваивается хуже. Лучше с витамином C.

📌 Пример: Мальтофер (лучше в каплях)

💥 Чего избегать:

• Сульфат железа (самый дешёвый) — часто вызывает запоры, тошноту

• Принимать железо с кофе, молочкой, кальцием или цинком — они мешают усвоению

‼️Избыток железа может вызывать окислительный стресс и перегрузку печени. Сначала — анализ, потом — решение.

📅 Как и сколько пить?

🔸 Ферритин > 50: 25–30 мг на 5–7 дней в период менструации

🔸 Ферритин 20–50: 30–50 мг в течение 10–14 дней

🔸 Ферритин < 20: обязательно ко мне на консультацию — нужна полноценная терапия

💡 И помни:

Анемия — это не просто “низкий гемоглобин”.

Это состояние, в котором твои клетки не получают кислород. Это постоянная гипоксия!

А значит — ты живёшь, как будто всегда чуть-чуть в гору.

Верни себе воздух, энергию и сияние.Начни с простого анализа — ферритин + гемоглобин.

📩 Хочешь список анализов для женского самочувствия?

Напиши в комментариях «Анализы» — пришлю.

____

Список средств для «вечной молодости»