Круговая тренировка🔥 Выполняется на время: мы делали 1 час 1️⃣Приседания с гирей 10 2️⃣Рывок гири 20+20 3️⃣Отжимания 10 4️⃣Мах гири 2 руками – 15 5️⃣Выпады 10+10 6️⃣Становая тяга 10 7️⃣Жим гири 2 руками – 10 8️⃣Скакалка 50 9️⃣Французский жим 2 руками 10 1️⃣0️⃣Ситап 15 1️⃣1️⃣Толчок гири 10+10 1️⃣2️⃣Заброс гири 1 рукой 10+10 1️⃣3️⃣Переворот гири 15 раз 1️⃣4️⃣Тяга гири в наклоне 10 ✅Вес гирь должен быть не большой, чтобы такая тренировка превратилась в кардио, а не в силовую с закислением.
Круговая тренировка🔥
Выполняется на время: мы делали 1 час
1️⃣Приседания с гирей 10
2️⃣Рывок гири 20+20
3️⃣Отжимания 10
4️⃣Мах гири 2 руками – 15
5️⃣Выпады 10+10
6️⃣Становая тяга 10
7️⃣Жим гири 2 руками – 10
8️⃣Скакалка 50
9️⃣Французский жим 2 руками 10
1️⃣0️⃣Ситап 15
1️⃣1️⃣Толчок гири 10+10
1️⃣2️⃣Заброс гири 1 рукой 10+10
1️⃣3️⃣Переворот гири 15 раз
1️⃣4️⃣Тяга гири в наклоне 10
✅Вес гирь должен быть не большой, чтобы такая тренировка превратилась в кардио, а не в силовую с закислением.
