Аннита боролась с перееданиями и лишним весом столько, сколько себя помнила. Диеты сменялись срывами, спорт – апатией, и каждый новый килограмм становился еще одним гвоздём в крышку ее самооценки. В какой-то момент Аннита решила, что ей нужна помощь психологии. Она начала читать статьи, смотреть видео, надеясь найти волшебную таблетку, которая избавит ее от этого кошмара.
“Полюби свое тело!” – слова, которые ранили
Но чем больше Аннита погружалась в мир психологических советов, тем больше раздражалась. Особенно ее бесили фразы вроде: “Полюби свое тело!”, “Примите себя такой, какая вы есть!”, “Заботьтесь о себе!”.
“Да как я могу полюбить это?! – кричала она в пустоту своей квартиры, глядя на свое отражение в зеркале. – Как я могу заботиться о теле, которое меня предаёт, которое требует еды, даже когда я не голодна?!”.
Эти советы, которые, казалось, должны были принести облегчение, лишь сильнее разбередили ее раны. Любовь к себе, забота о себе – это были для Анниты какие-то заоблачные понятия, которые казались ей недостижимыми. Она чувствовала себя еще хуже, еще более “неправильной”, чем раньше.
Замкнутый круг стыда
Вместо того, чтобы приблизиться к решению проблемы, Аннита только еще больше замкнулась в себе. Она перестала смотреть видео и читать статьи, решив, что вся эта психология – обман и пустая трата времени. На самом деле, это была защитная реакция. Аннита просто не знала, как подступиться к этим сложным вопросам, как принять свою уязвимость и как начать двигаться вперед. Ей казалось, что она чего-то не умеет, что у нее не хватает каких-то важных качеств, чтобы полюбить себя и заботиться о своем теле. И этот стыд парализовал ее.
А что, если бы рядом был психолог?
А теперь представьте, как бы эта ситуация развивалась, если бы рядом с Аннитой была в терапии у психолога, специализирующегося на пищевом поведении.
Психолог никогда бы не стал давить на Анниту, заставляя ее “полюбить свое тело” прямо сейчас. Он бы понял, что это ее уязвимое место, и действовал бы очень бережно и деликатно.
Он бы начал с того, что помог бы Анните осознать и принять свои чувства: гнев, раздражение, стыд, отчаяние. Он бы объяснил ей, что эти чувства – нормальная реакция на сложную ситуацию, и что она не должна себя за них винить.
Психолог помог бы Анните разобраться, почему ей так сложно полюбить свое тело. Возможно, это связано с травмами из прошлого, с критикой окружающих, с завышенными требованиями к себе.
Психолог бы постарался понять, что именно для Анниты значит “забота о себе”, какие у нее есть ресурсы и ограничения, какие цели она перед собой ставит. Вместе они бы нашли решения, которые подходят именно ей, которые учитывают ее потребности и возможности, и которые помогают ей двигаться к здоровым отношениям с едой и своим телом в комфортном для нее темпе.
Самое главное, психолог создал бы для Анниты безопасное и поддерживающее пространство, где она могла бы чувствовать себя принятой и понятой. Он бы помог ей развернуть свою уязвимость в свою пользу, увидеть в ней силу и потенциал для роста.
Эта история – не о том, что самостоятельные попытки справиться с перееданиями обречены на провал. Она о том, что иногда нам нужна помощь профессионала, чтобы увидеть ситуацию с другой стороны, преодолеть свои страхи и сомнения и начать двигаться к здоровым отношениям с едой и своим телом. Не бойтесь просить о помощи. Это не признак слабости, а признак силы и заботы о себе.