Психолог о еде и жизни

В современном мире, где глянцевые журналы и социальные сети диктуют свои идеалы, очень легко поверить, что счастье – это лишь вопрос размера одежды. Нас бомбардируют образами “идеальных” тел, и мы начинаем верить, что достигнув определенных параметров, мы наконец-то будем счастливы, любимы, успешны. Но так ли это на самом деле? Худоба как иллюзия счастья Как психолог, я вижу, как многие люди, достигнув желаемой худобы, обнаруживают, что счастье почему-то не пришло. Иллюзия рассеивается, и наступает разочарование...

Солнце только коснулось горизонта. За окном стих городской гул. На кухне тихо тикают часы, отсчитывая последние минуты этого бесконечного дня. Она устало опускается на стул. Спина ноет, ноги гудят, в голове – рой мыслей. Кажется, что она только что закончила марафон, но на самом деле – это был обычный день из жизни идеальной жены, хозяйки и мамы. Утро началось задолго до рассвета – нужно было собрать детей в школу, приготовить завтрак, убедиться, что все одеты и обуты, как положено. Потом – работа...

Сегодня поговорим о, пожалуй, самой распространенной ловушке, которая не только мешает нам добиться желаемого веса и здоровых привычек, но и отравляет нашу самооценку: о сравнении своего тела, пищевых привычек и образа жизни с другими людьми. Как психолог, гештальт-терапевт, специалист по коррекции веса и психологии пищевого поведения, я вижу, как это разрушительно влияет на женщин и мужчин всех возрастов. Давайте же разберем три главные причины, по которым пора сказать “СТОП!” этим вредным сравнениям...

Как подавленная грусть управляет вашим пищевым поведением. Помните старую рекламу: “Не грусти, похрусти!”? Маркетологи прекрасно знали, как работает наш мозг: грустно – заедай. Но я предлагаю пойти другим путем. Не хрусти, а погрусти. Дайте себе возможность прожить грусть, а не топить ее в море чипсов и шоколада. Многие наши пищевые пристрастия – это результат подавленных эмоций, и грусть – одна из самых частых причин переедания. Но давайте копнем глубже: почему именно грусть так сильно влияет на...

Приветствую, друзья! С вами снова я, ваш психолог-гештальттерапевт и специалист по психологии пищевого поведения. Сегодня хочу поделиться с вами мыслями, которые, возможно, перевернут ваше представление о похудении и изменении пищевых привычек. Готовы? В своей практике я часто встречаю людей, которые одержимы идеей стать “идеальными”: идеально питаться, идеально тренироваться, иметь идеальное тело. Они стремятся к совершенству во всём, что касается еды и фигуры, и, знаете что? Именно это стремление и становится главным препятствием на пути к их цели...

В последнее время мне часто задают вопросы о лишнем весе и о том, почему диеты часто оказываются неэффективными. Решила собрать самые распространенные вопросы и дать на них ответы, опираясь на свой опыт работы психологом и специалистом по коррекции веса и психологии пищевого поведения...

В современном обществе, где социальные сети и реклама изобилуют изображениями идеальных тел, легко впасть в зависть к чужой фигуре. Мы часто сравниваем себя с фотографиями моделей, звезд или даже знакомых, и это может негативно сказаться на нашей самооценке. Но стоит ли позволять этим чувствам разрушать нашу внутреннюю гармонию? Давайте рассмотрим, как зависть может стать источником мотивации и внутренних ресурсов. Причины возникновения зависти Зависть — это естественная эмоция, которая указывает на наше желание обладать тем, чем владеет другой человек...

В современном мире, где стремление к идеальному телу стало настоящим культурным феноменом, многие люди ищут быстрые и эффективные способы сбросить лишний вес. Однако, несмотря на привлекательность краткосрочных решений, такие методы часто оказываются неэффективными в долгосрочной перспективе. Давайте разберем, почему быстрые способы похудения не приводят к устойчивым результатам. 1. Физиологические изменения в организме Когда мы резко ограничиваем калорийность рациона или прибегаем к экстремальным диетам, организм начинает испытывать стресс...

Удивлены? Давайте проясним, о чем идет речь. Мы говорим о системах правильного питания, которые разделяют продукты на «полезные» и «вредные», а также устанавливают строгие запреты и ограничения на определенные виды пищи. Что такое правильное питание? Правильное питание, или более корректно — адекватное питание, — это научный термин, который подразумевает физиологически полноценное питание, учитывающее пол, возраст, особенности пищеварительной системы, генетическую предрасположенность и другие факторы...

Приветствую вас, мои дорогие читатели! Сегодня мы поговорим о тонкой, но очень важной теме: о том, как стремление к здоровому питанию, которое, казалось бы, должно приводить нас к гармонии и благополучию, может незаметно превратиться в… способ избежать решения других, более глубоких проблем в нашей жизни. Это явление я называю подменой целей, и в психологии пищевого поведения оно встречается довольно часто. В чем суть подмены целей? По своей сути, подмена целей – это когда мы, вместо того чтобы заниматься...

Сегодня я хочу поговорить на тему, которая вызывает много споров и недопониманий – о принятии тела. В последнее время всё чаще слышится термин “бодипозитив”, и, к сожалению, он оброс множеством мифов и искажений. Я вижу, как многие мои клиенты, стремясь “полюбить себя любой ценой”, впадают в крайности, отказываясь от заботы о своём здоровье и оправдывая нездоровые привычки. И это печально, потому что принятие тела – это не про любовь “любой ценой”. Это про уважение к своему телу, заботу о нём и… про доброту...