Психолог о еде и жизни

Лишний вес – это не просто вопрос калорий и физической активности. Гораздо глубже кроются психологические причины, которые заставляют нас переедать и набирать вес. В этой статье мы разберемся, как наши эмоции, убеждения и травмы влияют на нашу фигуру, и что с этим делать. 1. Еда как эмоциональный костыль Эмоциональное переедание – это когда мы используем еду для того, чтобы справиться с негативными эмоциями: стрессом, тревогой, грустью, одиночеством, скукой. Это не голод, а потребность в утешении, которую мы ошибочно удовлетворяем едой...

Как психолог пищевого поведения, я знаю, что лишний вес – это часто лишь симптом более глубоких проблем. Это как верхушка айсберга, а основная часть скрыта под водой, в мире наших эмоций, убеждений и детских травм. И сегодня я хочу рассказать вам историю, которая, надеюсь, поможет вам увидеть, как чужие слова и убеждения могут “откармливать” нашу тревогу и влиять на наши отношения с едой. "Когда лишний вес живет в голове" Жила-была обычная женщина – Анна. У нее была работа, семья, друзья. Но была и одна проблема – лишний вес, с которым она безуспешно боролась всю жизнь...

Сегодня предлагаю взглянуть на тему здоровья и стройности под неожиданным углом. Мы часто слышим о необходимости “мотивации” для того, чтобы вести здоровый образ жизни. Но что, если я скажу вам, что поиски этой самой мотивации – это всего лишь маска, скрывающая нечто гораздо более глубокое? А зачем “мотивация” для жизни? Задумайтесь: когда вас мучает жажда, вы ищете дополнительную мотивацию, чтобы попить воды? Когда вам нужно в туалет, вы проводите мозговой штурм, чтобы найти вдохновение для этого...

Сегодня хочу поделиться с вами одним интересным наблюдением, которое меня очень удивило и заставило задуматься о многих вещах. Недавно я проходила очередное обучение по психологии пищевого поведения, и там прозвучала одна фраза, которая до сих пор не выходит у меня из головы. Преподаватель – опытный специалист с многолетним стажем работы с людьми, страдающими от различных пищевых нарушений – сказал: “Далеко не все люди хотят быть здоровыми. Нам, психологам, с этим придется столкнуться, и важно признавать за человеком это право”...

Сегодня поговорим о еде, но не о правильном питании или диетах. Мы затронем тему, которая касается многих: о том, как еда может становиться способом справиться с болью, стрессом и другими неприятными чувствами. Другими словами, о еде как о своего рода “анестезией”. Когда еда становится обезболивающим Для многих из нас еда – это не только способ утолить голод. Она может выполнять и другие функции. В частности, она может служить способом справиться с неприятными эмоциями: Почему это происходит? Психологические...

Сегодня хочу поговорить с вами о том, почему похудение – это не только про правильное питание и спорт, но и про наши эмоции и внутренний мир. И почему так важно понимать, что с нами происходит на самом деле. Ведь сколько раз мы начинали диету “с понедельника”, обещали себе ходить в спортзал, но срывались и чувствовали себя виноватыми? Знакомо, правда? Так вот, часто проблема кроется не в отсутствии силы воли, а в психологических причинах, которые заставляют нас переедать. Давайте разберем на примерах...

Представьте: вечер, вы сидите дома, ничего особенного не происходит. И тут в голове возникает навязчивая мысль: “А не заказать ли пиццу?” Не потому, что вы голодны, а просто… чтобы как-то развеять тоску, добавить искру в этот серый день. Знакомо? Если да, то эта статья для вас. Тех, кто дочитает до конца статью ждет бонус . Мы часто используем еду как своеобразную “кнопку” для получения удовольствия и избавления от скуки. Когда жизнь кажется однообразной и пресной, когда не хватает ярких впечатлений и позитивных эмоций, еда становится самым простым и доступным способом “подкрутить” настроение...

В одном городе жила женщина, звали её Ханна. И всё бы хорошо, да только мучила её беда – компульсивное переедание. Стоило только чуть-чуть поволноваться, как Ханна оказывалась у холодильника, а потом винила себя за съеденное. Диеты она перепробовала все, от самых строгих до самых экзотических. Запрещала себе любимые продукты, считала калории, изнуряла себя тренировками. Но чем больше она себя ограничивала, тем сильнее становились приступы переедания. Ханна не верила психологам. Ей казалось, что это шарлатаны, которые вытягивают деньги из доверчивых людей...

Жизнь каждого из нас – это уникальная история, сотканная из опыта, эмоций и, конечно же, привычек. И если одни привычки делают нашу жизнь лучше, другие – отравляют ее, словно яд медленного действия. Особенно коварны в этом плане пищевые привычки. Переедание, заедание эмоций – кто из нас не знаком с этим? Но что, если я скажу вам, что за каждой “вредной” привычкой скрывается нечто большее, чем просто слабость характера? Что, если это – послание от вашего внутреннего “Я”, которое отчаянно пытается...

В ленте мелькают идеальные лица, подтянутые фигуры, безупречные образы… И вот, уже в который раз, ты ловишь себя на мысли: “Я должна похудеть! Мне нужно быть такой же!” Кажется, стоит только сбросить пару килограммов, и жизнь заиграет новыми красками: появится уверенность в себе, восторженные взгляды мужчин, зависть подруг. Ты мечтаешь о подиуме, о лаврах “королевы красоты”, забывая о настоящей себе. Но стоп! Задумайся на минуту: а действительно ли тебе нужен этот подиум? Или, быть может, за мечтой...