Недавно я захотела немного обновить гардероб, и поэтому решила купить себе шорты или юбку.
Я походила по магазину, и наткнулась на очень красивую юбку. Посмотрела, на этикетке был указан мой размер. Я уже начала представлять как красиво она будет на мне смотреться.
Но мечты разбились о реальность: юбка была мне маловата, поэтому села по фигуре плохо, еще она давила на живот, поэтому было тяжеловато дышать. В ней я чувствовала себя менее привлекательной и более толстой.
Несмотря на дискомфорт, в моменте я поймала себя на мысли: “Вот была бы худее, она бы идеально села, может быть мне ее взять и как-то немного похудеть?”
Эта мысль возникла мимолетом, потому что немного расстроилась. Далее я решила померить еще джинсовые шорты, которые тоже взяла в примерочную.
Шорты наоборот превзошли мои ожидания: они нигде не давили, я спокойно могла в них дышать, никуда они не врезались. Посмотрела в зеркало на свои фигуру и мне очень понравилось, как вырисовывался силуэт. Я почувствовала себя симпатичнее, менее полной, чем 5 минут назад, хотя вес и фигура остались прежними.
На своем примере я решила показать, как быстро и в моменте может меняться восприятие себя. Это все можно объяснить когнитивным искажением, которое называется “feeling fat” или по-другому его называют “ощущение себя полным”.
Человек может чувствовать себя полнее, чем он есть в разных ситуациях. Такое часто случается, когда он отекает, потеет, чувствует вздутие живота. Также при РПП можно моментально почувствовать себя полнее и больше после взвешивания (если человек увидел цифру на весах больше ожидаемой).
Чувство полноты часто посещает людей после перееданий. Поэтому именно после срыва у человека усиливается желание снова вернуться к диете и запускается самобичевание “Я опять сорвался/я жирная и слабовольная/сколько можно жрать”.
Часто мозг физические ощущения связывает с полнотой, но это когнитивная ошибка, которую мы принимаем за реальность. В моменте иногда человек чувствует себя значительно полнее, хотя по факту за короткий промежуток времени просто невозможно стать значительно тяжелее. “Ощущение полноты” усиливает недовольство своим телом, поэтому так важно работать с ним.
Например с одеждой, хорошим способом уйти от постоянного ощущения полноты помогут подобранные вещи по размеру, которые не будут сильно давить на тело.
Важно подбирать вещи, в которых вам будет комфортно, тогда ощущение полноты будет появляться значительно реже.
А вы замечаете, что иногда чувствуете себя толще, чем обычно?
Буду рада, если поделитесь своими мыслями в комментариях.
Автор: Виктория Толкачева
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru