Но не потому, что я наела миллион килограммов, а потому что вошла в раж на (о, удивительно) активном отдыхе. Но об этом дальше.
Привет, я Вера, и пока только что верю с попеременным успехом в то, что похудею. На сегодня вес 135, 6 кг. Худею со 146 кг (худею давно, с прошлого лета). Присоединяйтесь!
В апреле
Стало вновь лень следить за калориями, меня вполне устраивала эффект семаvика, на котором я не обжиралась. Но уже и не худела, потому что забила на все остальное, не переедаю и ладно. Уверовав в эффект уколов, я стала позволять себе больше: пошли ночные плотные ужины, мороженки и прочая непозволительная еда. Естественно, вес снова пополз наверх. В какой-то момент было 129 и вот в Египет я уехала в весе 136 кг. Цель то была к маю — 122. Потрачено.
Снова-здорово: посидела два месяца на режиме и бросила.
Поэтому и вести дневник, зачем? Да в сам Дзен старалась не заходить (имеется в виду к тем, на кого подписана). Кстати, мои подписки разделились на две категории: юниоры, которые методично худеют и сбрасывают продолжительное время, и вторые — кто много скинул и начал набирать обратно. Смотреть на обе группы было тошно, я не из первых, а вторые — как очередное напоминание своей слабости.
В какой-то момент я просто себе призналась, что все эти попытки — пустое, ну не похудею я уже никогда, не умею, не хочу, да и в целом, вроде жизнь нормальная.
Порой открывала комментарии, и видела, что многие ждут моего возвращения, было приятно и немного больно. Подвела, бросила. Признательна всем, кто оставлял добрые комментарии, на отдыхе я рассказала подругам об этих комментариях, и девочки вставили мне по первое число. Они не читают блог, и не были в курсе, что я забросила.
«Это тоже часть твоей дисциплины, продолжай вести, блин!».
Так что в конечном итоге, именно ваши комментарии заставили меня вернуться.
Египет
Подробнее об отдыхе и отдельно об одежде для отпуска я сейчас готовлю статьи, выйдут завтра и послезавтра. Сегодня кратко о том, как я решила вернуться в режим благодаря ол инклюзиву.
Я поехала в Египет с намерением отдыхать: валяться в шезлонге, есть, пить сладкие коктейли и медитативно наблюдать за рыбками в Красном море, лежа на воде. Классический тюлений отдых. Но вышло не совсем так.
Секрет прост — отель оказался огромным. Я не шучу: от номера до пляжа — 5–7 минут пешком. До ресторана — столько же, если не больше, особенно если сначала пошла не туда (до конца отпуска мы так и не запомнили все ходы в отеле). И так по кругу, по нескольку раз в день. Добавим дорогу на аквааэробику, на вечерние шоу, танцы на зумбе… отдельная история — заход в море, для того, чтобы поплавать на глубине, надо было пройти пирс, метров 800 в одну сторону. Короче, по 10–20 тысяч шагов в день у меня набиралось легко. Я даже стала ходить «по делам» с радостью, зная, что это +1 к моим шагам.
Дополнительно мотивировали мои новые фитнес-часы. Теперь, я наконец-то в них могла плавать, предыдущие боялись воды. Плывешь в басике, подглядываешь, как тают калории (понятно, что подсчет в часах условный, но все равно), и плывешь еще. У меня были безумные результаты. И это по сравнению с моей активностью в Москве, когда едва ли и тысяча шагов набиралась, а все кольца не закрывались даже на четверть.
До меня наконец дошло: если хочешь много есть — много двигайся. Это вроде бы очевидно, это говорят везде, но одно дело — слышать, и совсем другое — прочувствовать это телом. Я реально ела и пила всё, что хотела, даже чересчур. Уехала с отпуска с плюсом в 2 кг, но на следующий день в Москве они просто исчезли с весов — привет, отёки. А тело при этом было в тонусе и полном порядке. Потому что не просто ела — двигалась.
В Москву я вернулась окрыленная. Может не все еще потеряно:) В отпуске раскачалась — и теперь продолжаю: стараюсь закрывать круги активности и набирать норму шагов, в очередной раз вернулась к весам и подсчёту калорий.
План от чата GPT для похудения 0,5-1 кг в неделю:
Значит, чтобы худеть комфортно:
1800–2000 ккал/день — оптимально для снижения веса
Меньше 1600 ккал при таком весе — не нужно: это вызывает потерю мышц, срывы и упадок сил.
При твоём весе ходьба 10 000 шагов сжигает около 500–600 активных ккал.
Добавим чуть-чуть запаса — например, цель в 700 ккал (активность в часах)
Не отходя от кассы — мой завтрак сегодня: творог с гуавой и чиа, бутерброды с паштетом, салат и яйца
534 КК/Б24/Ж28/У39 👇🏻
Удивительно, как можно начать двигаться просто потому, что случайно поселилась слишком далеко от шведского стола :D
Завтра расскажу про отель и мои впечатления об отдыхе в Египте обстоятельно, послезавтра — про подборку одежды на вб для отпуска.
Рада, что снова пишу здесь 🩷